Bu video çalışmasında reaksiyon topu incelemesi ile karşınızdayım. Çıkıntıları olan ve oynaması çok eğlenceli bir top diyebilirim. Bu top ile yapacağınız antrenmanlar sayesinde çabukluğunuzu geliştirebilir ve daha iyi bir el göz koordinasyonuna sahip olabilirsiniz.…
Yeni bir nefes egzersizi ile karşınızdayım, bu videomuzda daha iyi bir duruş için vücudumuzu rahatlan ve açan bir uygulama yapacağız. Kolları yukarı kaldırıp, yumruklarımızı sıkarak, burundan nefes alıp, burundan vereceğimiz şekilde seri nefesler alıp,…
Sağlıklı Hoca olarak bir çok akıma öncülük etmenin mutluluğunu yaşıyorum ve bu çalışmamızda da hem sağlıklı hem de etkili bir oturuş egzersizini yapıyor olacağız. İhtiyacımız olan oturma materyalinin adı ise; pilates topu ve bugün pek…
Herkesin bu tekniği bilmesini istiyorum; İZOMETRİK EGZERSİZLER Evet bu videomuzda çok önemli bir konuya değiniyoruz ve güç, performans ve dayanıklılık kazanmamızda son derece etkili olan izometrik egzersizler ile tanışıyoruz ayrıca bu tekniği 12 dakika…
E-spor alanında yapılan organizasyonlar her geçen gün artıyor ve yeni oyuncuların katılımı ile bu alan sürekli büyüyor ve bende Sağlıklı Hoca olarak bu konuda faydalı içerikleri sizlerle paylaşmak istedim. Bu videomuzda oyuncular (Gamers) için…
Yeni bir sağıklı tarifle daha karşınızdayım Bu videomuzda protein deposu bir salata tarifi paylaşacağım, üstelik bunun için 100 gramında 19 gram protein içeren nohutu kullanacağım. Bu eşsiz protein kaynağını yeşilliklerimizle birleştireceğiz ve rengarenk hem…
Korona günlerinde herkesin yüzünde bir maske ve herkeste aşırı bir korunma çabası, peki bu ortamda nasıl nefes almamız gerektiğini biliyor muyuz? Burundan mı? Yoksa ağızdan mı nefes almalıyız? Bulunduğumuz ortamda en sağlıklı ve en…
Küçüktür ayaklarımız ancak bütün vücudun ağırlığını taşıyabilir. Yerle devamlı temas halindedir ve sahip olduğumuz kiloya göre her birimiz ayaklarımıza farklı şekilde baskı uygularız. O halde bu baskının dengeli olması bizi yakından ilgilendiriyor. Duruş bozukluklarının…