Dik Duruş Akademisi egzersizleri devam ediyor! Bu videomuzda köpük rulo kullanarak yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyorum. Köpük rulo silindire benzeyen ve köpüksü bir maddeden imal edilmiş ekipmandır ve bugün bir çok mağazada ve internet sitesinde…
“Dik Duruş Akademisi” videolarımız devam ediyor. Bu çalışmamızda kamburluğa yol açan, hızlı ve yüseysel nefes hatalarına değineceğiz sonrasında ise dik durmamıza yardımcı olacak çok etkili nefes egzersizlerini uygulayacağız. Tek yapmanız gereken izlemek ve benimle…
Dik duruşun en önemli aşamalarından birisi olan esneme hareketleri, gergin kaslarımızı açması ve bizi rahatlatması bakımından son derece önemlidir. Aşağıda paylaştığım videolarda hareketleri bulabilirsiniz, dilerseniz evde, dilerseniz ofiste yada dışarıda kısacası her yerde uygulayabilirsiniz. Görmüş…
Sağlıklı Hoca ile harika bir nefes egzersizi yapmaya hazır mısınız? Bu videomuzda sinüsleri rahatlatacak ve nefes yollarını açacak çok özel çalışmalar yapacağız! Hepsini oturduğunuz yerden yapabilirsiniz çünkü bedenimizi, nefesimizi ve parmaklarımızı kullanacağımız bu nefes egzersizleri,…
Kullandığınız yastığın duruşunuzu etkilediğini hiç düşündünüz mü? Vücudunuzda hissettiğiniz ağrılardan, yanlış durmanıza yol açan alışkanlıklara kadar yastık seçiminiz hayatınızı çok geniş bir perspektifte etkileyebilir. Bu yazımda yastık seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini vurgulamak istedim…
Doğru yatakta ve doğru yastıkla mı yatıyorum sorusunu kendinize sorduğunuzda, cevabı ancak vücudunuzdan öğrenebilirsiniz. Sabahları kalkar kalkmaz kısa bir süre oturun ve vücudunuzu dinleyin, herhangi bir bölgede yoğunlaşan ağrı yada hafif sancı gibi geri…
Duruşumuzu düzeltmek için neler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde, genellikle egzersizler üzerinde duruyoruz ve dikkat etmemiz gereken bazı konuları göz ardı edebiliyoruz. Evet duruşunuzu düzelten egzersizler son derece önemlidir ancak oturma şekliniz, yatış pozisyonunuz da duruşunuza…
Dow Türkiye çalışanları ile öğretici ve bir o kadar eğlenceli bir şirket etkinliği düzenledik. Bu değerli ekiple beraber nefes egzersizleri yaptık, ofiste doğru oturmanın metotlarını öğrendik ayrıca bir çekmeceye bile sığacak ekipmanları kullanarak iş yerinde…