Kamburlaştığımızı nasıl anlayabiliriz? Yeterince dik durabiliyor muyuz? Bunu anlamak için hangi yöntemleri kullanabiliriz? Sizin de aklınıza buna benzer sorular geliyorsa, ihtiyacınız olan cevapları bulabileceğiniz bir içerikle karşınızdayım. Kambur duruşun pek çok sebebi olabilir, alışkanlıklar,…
Kürek çekme egzersiz araçları, son 30 yıl içinde teknolojik gelişmelerle birlikte en işlevsel kardiyo aletleri arasında girmeyi başarmıştır. Düzenli yapılan kürek egzersizleri, bedenin şekillenmesine ve ideal formuna kavuşmasına destek olur. Bu egzersizin yararları bununla…
Günümüz yaşam temposunda, en sık karşılaştığımız sorunlardan biri de duruş bozukluklarına bağlı sıkıntılar. Uzun saatler boyunca bilgisayar karşısında geçirilen süreler nedeniyle, beden daha az hareket ediyor. Fiziksel hareketin yetersizliği sonucu, bölgesel ağrı ve acılar yaşayan…
Güç pozları ile çok daha rahat bir şekilde, dik durmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Günlük yaşam rutinlerimiz bizi sürekli aşağı çekme potansiyeli taşıyor. Bir şeyler yazmak, bilgisayar kullanmak, cep telefonlarımız ya da tabletlerimize bakmak…
Yeni bir nefes egzersizi ile karşınızdayım, bu videomuzda daha iyi bir duruş için vücudumuzu rahatlan ve açan bir uygulama yapacağız. Kolları yukarı kaldırıp, yumruklarımızı sıkarak, burundan nefes alıp, burundan vereceğimiz şekilde seri nefesler alıp,…
Sağlıklı Hoca olarak bir çok akıma öncülük etmenin mutluluğunu yaşıyorum ve bu çalışmamızda da hem sağlıklı hem de etkili bir oturuş egzersizini yapıyor olacağız. İhtiyacımız olan oturma materyalinin adı ise; pilates topu ve bugün pek…
“Dik Duruş Akademisi”ne en çok gelen sorulardan birisi de çocuklarla ilgili çünkü çocuklarımız eskisi kadar fiziksel oyunları oynamıyor ve dijital dünyanın sınırlarını zorluyor bu da bedenlerin ihmal edilmesi anlamına geliyor. Bu videomuzda konuyu detaylı…
Bebekliğimiz, hayata tutunduğumuz, yaşamayı öğrendiğimiz çok özel bir dönem. Önce emeklemeye başladığımız, sonrasında oturmayı öğrendiğimiz ve adımlarımızı atmak için sabırsızlandığımız bu günlerde bir beceriyi daha öğreniyoruz; “DİK DURMAK” Bu videoyu oğlum Harun Sağlıklı ile…