Hiç bir ekipman olmadan, masraf yada harcama yapmadan spor yapmaya var mısınız? Bu video eşliğinde siz de vücut ağırlığınızı kullanabilir ve evinizde spor yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan tüm bilgileri ve açıklamaları videoda sizlerle paylaştım, tek…
Sizlerden gelen soruları cevaplamaya ve birbirinden etkili egzersiz önerilerimi paylaşmaya devam ediyorum. Bu hafta “İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri”ni ele alıyoruz çünkü bir çok kişi bacaklarını etkili çalıştırmasına rağmen özellikle iç bacakta oluşan…
Ön sipariş verdiğim ve Türkiye’ye girmesini beklediğim BlazePod adlı ürüne sonunda kavuştum. Kısa bir kullanım süresinin ardından video incelemesi olarak sizlerle de paylaşmak istedim çünkü bu tatlı ışıklar sayesinde antrenmanlar renkleniyor ve daha keyifli…
Pilates topunuz varsa işte yapabileceğiniz harika ve çok etkili sırt hareketleri! Sağlıklı Hoca tarafından hazırlanan bu video sayesinde sizde dik durmanızı sağlayan sırt kaslarınızı etkin bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Videoda gösterilen hareketlerden en az 5…
Bu videomuzda çok etkili karın egzersizleri yapıyoruz. İzlemenin kolay, uygulamanın zor olduğu bu antrenmanın en büyük özelliği bel çevrenizi bir bütün olarak çalıştırmasıdır. Sağlık topunu bir çoğumuz biliyoruz, bir çok okulda beden eğitimi derslerinde…
Kaslarınızı dengelemeye, bacaklarınızı güçlendirmeye ve yere daha sağlam basmaya var mısınız? O halde bu video tam size göre. Denge hayatımızın önemli bir parçası, hayatımızı düşmeden sürdürebilmek ve kilolarca ağırlığa sahip vücut bölgelerimizi uyum içinde…
Hayatınıza hareket katacak, sizi forma sokacak ve tüm kaslarınızı çalıştıracak hareketler bu videoda sizlerle. Sadece bir adet sehpa (bench) kullanarak 50 farklı hareketi bu videoda sizlerle paylaştım. Aslında dünyanın en kapsamlı spor aletine sahibiz yani…
Andre Agassi “Açık” isimli otobiyografisinde teniste ilk yıllarını anlatırken şöyle yazıyor”; Babam eğer her gün 2500 topa vurursam, her hafta 17500 topa vurmuş olacağımı ve bir yılın sonunda neredeyse bir milyon topa vurmuş olacağımı söylerdi. O matematiğe inanırdı ,sayılar…