Evde yada spor salonunda, vücut ağırlığınızla yada bir spor malzemesi ile yapabileceğiniz göğüs egzersizlerini sizler için listeledim. Aşağıda yer alan hareketler ile göğüs kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Hareket listesinde Incline yazan eğim yukarı doğrudur ve üst göğüs…
Japon çocuğun tek hayali çok ünlü bir karateci olmaktı. Fakat ailesi buna izin vermedi. Bir gün talihsiz bir kaza sonucu çocuk sol kolunu kaybetti. Ailesi çocuğun moralinin çok kötü olduğunu görünce ona bir karate hocası…
Kamp malzemelerinizi ve çadırınızı aldınız ve harika bir doğa turuna çıktınız. Sıra geceyi kamp ortamında geçirmeye geldi, işte dikkat etmeniz gereken hususlar. Eğimli alanda kamp kurulmamalıdır. Düzgün ve temiz bir alan seçebilirsiniz. Yamaç diplerine çadır…
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Sağlıklı spor nedir? En yaygın egzersiz hataları nelerdir? Yağ yakmak için hangi egzersizleri yapmalıyız? Doğru nefes teknikleri nelerdir? Egzersiz önerileri ve çok daha fazlası…
“Neden kilo alamıyorum?” “Sürekli yiyorum ama aynı kilodayım” “Kilo almak istiyorum” “Zayıf olmak benim kaderim mi?” Eğer bu soruları kendine sürekli soruyor ancak kilo alamıyorsan sebepler üzerinde düşünme vakti gelmiş demektir. Her ne kadar bu…
Motivasyon bölümünde başarılı sporcuların hayat hikayelerini sizlerle paylaşıyorum. NBA’in ve spor tarihinin efsane isimlerinden Michael Jordan’ı konuşmamak olmazdı diye düşünüyorum bu yüzden hayatını ve efsane sözlerini derlemek istedim. “Hiç bir zaman şut atmadan önce negatif…
Yoğun iş temposu, şehir hayatı v.b konular yüzünden gittikçe kendimizden uzaklaşıyor ve sonunu bilmediğimiz bir koşturmacaya atılıyoruz akabinde olumsuz yöne giden sağlık durumumuz bize her şeyi özetliyor; “hareket zamanı geldi” Bu yüzden salona gidemeyen yada…
Bu formülü sizlerle paylaşmadan önce uzun bir süre araştırma yaptım. Şifalı bitkilerle uğraşan uzmanlardan, doktorlara kadar bir çok kişinin tavsiye ettiğini gördüm hatta yetinmeyip Rusya’da yaşayan bir arkadaşıma konuyu aktardım ve orada da son derece…