KOCA YUSUF: (Yusuf İsmail) Doğumu: 1857, Şumnu, Bulgaristan Ölümü: 4 Temmuz 1898 Atlantik Okyanusu Deliormanlı efsanevi Türk güreşçidir. Mindere çıkan ve grekoromen güreşi yapan ilk Türk pehlivanı olduğu sanılmaktadır. 1885 yılında Kırkpınar başpehlivanı olmuş; 1894…
Sizler için hazırladığım bu video çalışmasında, omuz kaslarını etkin bir şekilde çalıştırmayı amaçladım. Omzumuz kaç bölgeden oluşmaktadır ve bu bölgelere göre nasıl çalışmalıyız? Cevapları aşağıda bulabilirsiniz şimdiden iyi seyirler.
Her gün sizi taşıyan, yürümenizi, koşmanızı sağlayan ve vücudunuzdaki kasların yarısını barındıran bacaklarınıza gereken özeni gösteriyor musunuz? Sizlerle paylaştığım bu video çalışması çok özel egzersizleri içeriyor. Bacaklarınızı kuvvetlendirebilir, selülite karşı önlem alabilir ve çok daha…
Hava soğuk diye eve mi kapandınız? O halde önerilerime kulak verin çünkü soğukta spor yapmanın bir çok faydası bulunuyor. Soğuk havalarda yapacağınız egzersiz ile daha fazla kalori harcar ve yağ yakarsınız. Vücudumuzu soğuk karşısında sıcak…
İri ve heybetli bir üst vücudu tamamlayan ince, çelimsiz bacaklar nam-ı diğer “tavuk bacak” sendromu. Antrenman programını plansız olarak uygulayanların sıkça karşılaştığı bir problemdir, üst vücuda öncelik verdikleri için “altı kaval, üstü şeşhane” durumu ortaya…
Akciğerlerinizin, klima ile olan benzerliğini biliyor musunuz? Yılda ortalama 8 milyon kez nefes alıp verirken ve 265 milyon litre hava alışverişi gerçekleştirirken farkında olmadığımız bir çok sürecin içinden geçiyoruz. Aşağıdaki video çalışmamda bu soruyu cevaplamaya…
“Boob twerking” girl Sarah X is back with a festive rendition of “Jingle Bells.”
Kuvvetin ve zekanın buluştuğu ata sporumuz güreş bir çok antrenman metodunu ve sırlarını içinde barındırıyor. Bu videomda güreşçilerin denge için yaptıkları özel bir egzersizi sizlerle paylaştım. Egzersizimizi spor ve egzersiz alt yapısı olan kişilerin denemesi…