Bebekliğimiz, hayata tutunduğumuz, yaşamayı öğrendiğimiz çok özel bir dönem. Önce emeklemeye başladığımız, sonrasında oturmayı öğrendiğimiz ve adımlarımızı atmak için sabırsızlandığımız bu günlerde bir beceriyi daha öğreniyoruz; “DİK DURMAK” Bu videoyu oğlum Harun Sağlıklı ile…
Sizler için hazırladığım “Lordoz Nedir? Belirtileri Nelerdir?” (https://youtu.be/IZ0iTWOxX5U) başlıklı videodan sonra, lordoz egzersizlerini anlatan yeni bir video ile karşınızdayım. Bu çalışmamızda lordoza yol açan aşırı gergin kasları esneteceğiz ve güçsüz kasları da güçlendireceğiz. Hareketlerin…
Tendonlar kasların ve kemiklerin birbirine bağlanmasını sağlayan lifli yapılardır. Tetik parmak hastalığı da bu tendonlarda meydana gelen iltihaplar sonucunda görülmektedir. İltihaplanan bu tendonlar zamanla parmakların hareket halindeyken kilitli kalmasına neden olur ve hareket kısıtlılığına neden…
Kelime olarak “oruç” anlamına gelen intermittent fasting (IF), dini ibdaet olan oruç ile benzerlik gösterse de uygulama olarak karıştırılmamalıdır. Intermittent fasting aralıklı beslenmektir. Yani günün belli saat aralıklarında besin alımı gerçekleştirilmesi ve kalan zamanlarda ise…
Aynanın karşısına geçtiğiniz de omuzlarınızı eşit mi görüyorsunuz yoksa dengesiz mi? Son zamanlarda sizlerden aldığım sorular ve yorumlar eşliğinde bu konuyu açıklamak istedim, zira omuz eşitsizliğinden şikayet eden pek çok kişi bunun sebeplerini öğrenmek…
Konuğu olduğum TRT 1 Radyo, Günebakan programında çok güzel bir sohbete imza attık. Sağlıklı yaşam, egzersiz alışkanlıkları gibi pek çok konuda soruları cevapladık. Programı yeniden dinlemek isteyenler için tekrarını da bu yazıda sizlerle paylaşıyorum. …
Hissettiğimiz duygular, bedenimizin hareketlerini ve kendimizi ifade tarzımızı belirler. Üzgün ya da mutsuz olduğumuz anlarda, aşağı doğru bakma ve kaşlarımızı çatma eğilimi gösteririz. Endişeli bir ruh hâlindeyken ise bacaklarımızı sallamayı, gözlerimizle farklı noktaları taramayı…
Sizlerden gelen soruları cevaplamaya devam ediyorum ve bu hafta konumuz “100 Kg Üzeri Nasıl Spor Yapmalı?” şeklinde. Internette bulunan egzersiz programlarını incelediğimizde bir çoğunun 100 kg üzeri için uygun olmadığını ve pek çok hareketin…
