Dizlerimize çok iyi bakmak zorundayız çünkü günlük yaşantımız içerisinde onlara binen yük düşündüğümüzden de fazla. Örneğin 68 kg olan bir kişi için ortalama olarak dizlere 272 kilogram yük binmektedir. Bu video çalışmamda diz çevresindeki kasları…
Bir çift dambıl ile evde yada spor salonunda bu hareketleri rahatlıkla yapabilirsiniz. Amacımız omuzları güçlendirmek ve daha formda bir görüntüye kavuşmak. Üç farklı hareketten oluşan bu seriyi aşağıdaki video çalışmamız üzerinden izleyebilirsiniz. Şimdiden iyi antrenmanlar [stextbox…
Her gün sizi taşıyan, yürümenizi, koşmanızı sağlayan ve vücudunuzdaki kasların yarısını barındıran bacaklarınıza gereken özeni gösteriyor musunuz? Sizlerle paylaştığım bu video çalışması çok özel egzersizleri içeriyor. Bacaklarınızı kuvvetlendirebilir, selülite karşı önlem alabilir ve çok daha…
Spor salonuna gidecek zamanım yok!!! Malzemem yok!!! İmkanım yok!!! Yok da yok diyenlerin çoğunlukta olduğu bir dönemde birileri ortaya çıkmalı ve aslında bu inanışların son derece yanlış olduğunu göstermeliydi. Bir spor eğitmeni olarak bu misyonu…
Finlandiya’dan başlayarak İngiltere ve Avrupa’ya oradan da Amerika’ya yayılan Gymstick egzersizleri artık emrimize amade. “En iyi fitness ekipmanı” ödülü bulunan bu ürün hakkında tüm detaylar bu yazıda. Gymstick, kısaca bir sopa ve fitness bandında egzersizlerin…
Spor yaparken hedeflerimizi en iyi şekilde belirlemeli ve akıllı tercihlerle neticeye ulaşmalıyız aksi halde çekeceğimiz zahmet bir kaç katı artabilir örneğin spor salonlarında bir çok kişi öncelikle aynada gözüken kaslarına yoğunlaşmakta ve gelişim için önem…
Spor salonunda yada kendi imkanları ile evinde egzersiz yapan kişileri sürekli gözlemleme imkanım oluyor. İdeal ve sıkı bir vücuda sahip olmak isteyenlerin özen gösterdikleri bölgelerin başında kollar geliyor haliyle ve yapılan hareketlere baktığımızda kimileri kolların…
Bebeklik günlerimize geri dönelim, önce emekleyerek sonra düşe kalka öğrenmiştik yürümeyi ve iki ayağımız üzerinde dengede durabilmek yaşam maratonuna attığımız en önemli adımlardan biriydi. Peki ama ilk adımdan başlayarak, son adıma kadar süren bu serüvenin…