Zayıf sırt kasları demek, vücudunuza binen fazla yük demektir. Özellikle kambur duran ve hareketsiz yaşayan kişilerde sırt kasları zayıflar ve sırtı destekleyemez hale gelir. Bu yüzden sırt kaslarının kuvvetlendirilmesi için aşağıdaki egzersiz son derece önemlidir.…
Yeni bir konuyla herkese merhaba. Aslında böyle bir konu aklımda yoktu ancak gelen emaillere ve sorulara baktığımda bir çok soru sabah yataktan kalkmakla ilgili. Özellikle yatağını terk etmek istemeyen uyku severlerin merakını gidermek adına bu…
15-30 saniyelik duruşlar ile gergin olan sırtınız ve bedeniniz gevşer, göğüs kafesiniz genişlerken vücut rahatlar. Dizler ve bacaklar yaklaşık 20 cm arayla yerde olmalıdır. Dizlerinizin üstüne doğru kalkın ve kolları bedenin iki yanına bırakın. Topuklarınıza…