İlk olarak ayağınızı kırın ve yavaşça üzerine yaslanarak resimde görüldüğü şekilde destek alın ve diğer elinizi havaya kaldırın. Havada olan elinize doğru bakarken 20-30 saniye durmaya çalışın bu esnada nefes alıp vermeyi unutmayın. Ayaklar açık…
Düzenli yürüyüşün size kazandıracaklarını bilseydiniz eminim ki bu aktivite sizin için çok daha eğlenceli olurdu. Kilo kontrolünden, kalp sağlığına, sindirimden, genel performansa kadar pek çok faydası olan yürüyüş hakkında bilinçlenmek için aşağıdaki listeyi gözden geçirmeniz…
Bir çok diyet listesi ve haberi ile kafanız karışmış olabilir ancak tüm uzmanların ve bilimsel araştırmaların ittifak ettiği bir nokta var, o da düzenli egzersiz. Eğer bir spor salonuna gidecek, spor uzmanı ile çalışacak imkanınız…
Ülkemizde değişen belediyecilik ve yerel yönetim anlayışının en belirgin göstergesi “açık alan fitness aletleri” olsa gerek. Kaldırım taşı döşemek ve park inşa etmek gibi faaliyetlerde bulunan belediyeler artık bu tür egzersiz aletlerine de önem veriyor.…
22 Ekim 2012 tarihinde konuk olduğum TRT 1 “İyi Fikir” programı yine dolu dolu geçti. TRT 1’in en sevilen dizilerinden biri olan “Seksenler” dizisinde Ergun Plak karakterini başarı ile canlandıran Serhat Çelik programa neşe getirdi…
Sağlam bir duruş ile bacaklar, ayak bilekleriniz esner ve kuvvetlenir. Kollarınızı iki tarafa açmak suretiyle göğüs kafesiniz genişler. İdeal bir duruş için önemli bir egzersizdir. Sağ ayağınızı 90 derece, sol ayağınızı 45 derece yapın. Ayaklar…
Doğru egzersiz programı denildiğinde genelde hareketlerin belli bir düzene sokulması akla gelse de beslenme son derece önemlidir. Mesela, aç karnına egzersiz yapılmaması gerektiğini bilmenizde fayda var çünkü aç ve tok olarak yapılan antrenmanlarda kaybettiğiniz yağ…
Başarılı sunucu Esra Harmanda’nın sunumu ile TRT 1’de yayınlanan “İyi Fikir” programı her hafta bir çok önemli konuyu ele alıyor. 15 Ekim 2012 tarihinde Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.Dr. Güneş Yavuzer ile konuk olduğumuz programda özellikle sırt…