Savaşçı Duruşu

Sağlam bir duruş ile bacaklar, ayak bilekleriniz esner ve kuvvetlenir. Kollarınızı iki tarafa açmak suretiyle göğüs kafesiniz genişler. İdeal bir duruş için önemli bir egzersizdir.

Savaşçı Duruşu Poz Egzersiz Spor
Sağ ayağınızı 90 derece, sol ayağınızı 45 derece yapın. Ayaklar sağlam bir şekilde yere basmalıdır. Derin bir nefes alın ve nefesi verirken sağ dizinizi sağ bileğinizin üstüne doğru bükün.

Duruş esnasında düzenli nefes alıp, vermeye devam edin ve vücudunuzu oynatmamaya çalışın.

Dengeli ve kuvvetli bir şekilde bacaklarınızın üstünde durun ve gözlerinizi de sağ orta parmaktan ayırmayın.

Kas gücünüze göre zorlandığınız noktada rahatlayın ve aynı hareketi diğer taraftan da yapın. Duruşu yaklaşık 1 dakika kadar nefes alıp vermeyi ihmal etmeden yapabilirsiniz.

Hareketin sonunda duruşunuzu yavaşça düzeltin ve kontrollü bir şekilde normal duruşunuza dönün.

ŞİFASI: İlerleyen yaşlarda zayıflayan denge duygusunu ve destekleyici kasları geliştirir. Konsantrasyonu arttırır. Savaşçı gibi durmak, savaşabilme gücünü simgeler ve özgüveninizi arttırır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

X