Dik durabilmek için core (merkez) bölgesinin güçlü olması son derece önemlidir. Böylece gün boyu kendinizi daha enerjik ve kuvvetli hissedebilirsiniz. Sizler için hazırladığım bu videoda birbirinden etkili egzersizler bulacaksınız. Hareketleri yaparken zorlandığınız aşamada nefes… Dik Duruş İçin Core Bölgesi Egzersizleri
Kambur duruştan şikâyet ediyorsak bilmemiz gereken başlıca husus şudur; bazı kas gruplarımız aşırı gergin olduğu için kendimizi sürekli öne bükülmüş şekilde buluyoruz ve bu kasların gerginliği dik durmamıza engel oluyor yani biz yukarı uzadıkça… Dik Durmak İçin Esneme ve Rahatlama Egzersizleri
Dik Duruş Akademisi egzersizleri devam ediyor! Bu videomuzda köpük rulo kullanarak yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyorum. Köpük rulo silindire benzeyen ve köpüksü bir maddeden imal edilmiş ekipmandır ve bugün bir çok mağazada ve internet sitesinde… Köpük Rulo ile Kamburluk Önleyici Hareketler
“Dik Duruş Akademisi” videolarımız devam ediyor. Bu çalışmamızda kamburluğa yol açan, hızlı ve yüseysel nefes hatalarına değineceğiz sonrasında ise dik durmamıza yardımcı olacak çok etkili nefes egzersizlerini uygulayacağız. Tek yapmanız gereken izlemek ve benimle… Dik Duruş Nefesi ile Kamburluğu Yen!
Dik duruşun en önemli aşamalarından birisi olan esneme hareketleri, gergin kaslarımızı açması ve bizi rahatlatması bakımından son derece önemlidir. Aşağıda paylaştığım videolarda hareketleri bulabilirsiniz, dilerseniz evde, dilerseniz ofiste yada dışarıda kısacası her yerde uygulayabilirsiniz. Görmüş… Oklava ile Esneme Hareketleri – Dik Duruş Akademisi
Sağlıklı Hoca ile harika bir nefes egzersizi yapmaya hazır mısınız? Bu videomuzda sinüsleri rahatlatacak ve nefes yollarını açacak çok özel çalışmalar yapacağız! Hepsini oturduğunuz yerden yapabilirsiniz çünkü bedenimizi, nefesimizi ve parmaklarımızı kullanacağımız bu nefes egzersizleri,… Sinüsleri Açmak İçin Çok Etkili Nefes Teknikleri
Korona günlerinde herkesin yüzünde bir maske ve herkeste aşırı bir korunma çabası, peki bu ortamda nasıl nefes almamız gerektiğini biliyor muyuz? Burundan mı? Yoksa ağızdan mı nefes almalıyız? Bulunduğumuz ortamda en sağlıklı ve en… Korona Günlerinde Nasıl Nefes Almalıyız?
Bu videomuzda sizlere teknolojik bir üründen bahsetmek istiyorum; “Dik Durmak İçin Teknolojik Çözüm” sloganıyla piyasaya sunulan Kodgem Straight sahip olduğu özellikleri ile dikkat çekiyor. Ürünü ülkemizde geliştiren Fatih Durmaz ile yaptığımız röportajda tüm detayları konuştuk… Dik Durmak İçin Teknolojik Çözüm – Kodgem Straight