Bir koşu bandınız varsa ve bu ekipmanı daha etkili bir şekilde kullanmak istiyorsanız doğru videoya ulaştınız. Sizler için hazırladığım zayıflama programı ile koşu bandınızı harika bir egzersiz alanına çevirebilirsiniz. Bilimsel altyapısı, uzun süreli denenmiş içeriği…
Herkesin bu tekniği bilmesini istiyorum; İZOMETRİK EGZERSİZLER Evet bu videomuzda çok önemli bir konuya değiniyoruz ve güç, performans ve dayanıklılık kazanmamızda son derece etkili olan izometrik egzersizler ile tanışıyoruz ayrıca bu tekniği 12 dakika…
TV 24 Ana Haber programı için yaptığımız bu röportajda 10 bin adım konusunu ele alıyoruz. Yürüyüş (yavaş veya tempolu) gibi aktiviteler her zaman kişiye göre dizayn edilmelidir ve rakam takıntılı yapılmamalıdır. Mesela ayak bileği,…
“Personal Training” nam-ı diğer “Kişiye Özel Antrenman” yada “Bireysel Antrenman” olarak bilinmektedir. Profesyonel eğitmen desteği ile birebir uygulanan egzersiz programlarına “Personal Training” denirken, desteği sağlayan eğitmene de “Personal Trainer” yani “Kişiye Özel Antrenör” denir. Aslında…
Çoğumuzun çocukluk döneminde ip atlamaya yönelik deneyimi olmuştur. En kötü yakın bir arkadaşınız atlarken izlemişsinizdir bu yüzden ip atlama bir çok kişiye sevimli gelir ve son derece eğlencelidir. Kardiyo egzersizi denildiğinde ve amaç nabzı artırmak…
İster dikey, ister yatay yada eliptik bisiklet hiç farketmez, tek ihtiyacınız olan pedal mekanizmasına sahip bir bisiklet ile verdiğim formülü uygulamak. Tabata metodu ile forma girmek mümkün. Tüm detayları aşağıdaki videoda sizlerle paylaştım.