Bir koşu bandınız varsa ve bu ekipmanı daha etkili bir şekilde kullanmak istiyorsanız doğru videoya ulaştınız. Sizler için hazırladığım zayıflama programı ile koşu bandınızı harika bir egzersiz alanına çevirebilirsiniz.
Bilimsel altyapısı, uzun süreli denenmiş içeriği ile yavaş koşu tekniği sizleri çok daha iyi seviyelere ulaştıracaktır. Yapmanız gereken program ise çok basit
KOLAYDAN, BASİTE doğru
20 dk – 30 dk – 40 dk
kolay – orta – zor seviye
Koştuğunuz süreleri 5’er dakikalık dilimlere böleceksiniz ve bunu yaparken kolaydan, zora doğru güvenle yol alacaksınız.
4 dakika yürü, 1 dakika koş
3 dakika yürü, 2 dakika koş
2 dakika yürü, 3 dakika koş
1 dakika yürü, 4 dakika koş
Kondisyonunu artırdıktan sonra toplam süreyi yavaş koşu ile tamamlayabilirsin.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar