Günde Kaç Bin Adım Atmalıyız?

TV 24 Ana Haber programı için yaptığımız bu röportajda 10 bin adım konusunu ele alıyoruz.

Yürüyüş (yavaş veya tempolu) gibi aktiviteler her zaman kişiye göre dizayn edilmelidir ve rakam takıntılı yapılmamalıdır. Mesela ayak bileği, diz ve bel gibi rahatsızlıkları olanlar için 10 bin rakamı uygun olmayabilir ayrıca bu seviye kondisyon durumunuza göre daha da düşebilir hatta yükselebilir.

Yürüyüş programınıza öncelikle bir kaç bin adım atarak başlayın ve zamanla skorunuzu artırmaya çalışın, süre olarak ise minimum 20 dk’nın altına düşmeyin veya 1,5 saati geçmeyin.

Yürüyüş yanı sıra haftada en az iki gün direnç egzersizleri de yaparsanız hem formda hemde sıkı hatları olan bir vücuda sahip olabilirsin. Sağlıkla kalınız.

[alert-announce]Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA ▲

Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

“Sağlıklı Hoca”yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: http://goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: http://goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: http://goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: http://goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR http://goo.gl/1k4KXM[/alert-announce]