Personal Training Nedir?

“Personal Training” nam-ı diğer “Kişiye Özel Antrenman” yada “Bireysel Antrenman” olarak bilinmektedir. Profesyonel eğitmen desteği ile birebir uygulanan egzersiz programlarına “Personal Training” denirken, desteği sağlayan eğitmene de “Personal Trainer” yani “Kişiye Özel Antrenör” denir.

Aslında “Personal Training” yani “Kişiye Özel Antrenman” kavramı bize çok da yabancı değil çünkü bir çok yerde duyarız, özel bir direksiyon dersine ihtiyaç duyduğumuzda, üniversiteye özel bir hoca eşliğinde hazırlandığımızda. Tek bir amacımız vardır; kaliteyi artırmak ve yoğunlaştığımız konuyu en üst düzeyde öğrenerek en iyi sonucu almak.

Personal Trainer, üyenin ihtiyaçları doğrultusunda hareket eder. Örneğin; üyenin sağlık durumu, yaşam şekli ve alışkanlıkları, psikolojik dengesi(mutlu/mutsuz/endişeli/heyecanlı/vs…) gibi ayrıntıları dikkate alarak egzersiz programı şekillendirilir. Program süresince her ayrıntı üyeye özel bir dosya içerisinde saklanmaktadır. Aktivite boyunca her türlü ölçüm ve testlerin takibi yapılır.

Personal Training Kişisel Antrenman

“Kişiye Özel Antrenman” çalışmasından neler bekleyebilirsiniz;

  • Duruşun (postür) iyileştirilmesi
  • Dayanıklılık ve kuvvetin geliştirilmesi
  • Vücudun daha zayıf kısımlarının dengelenmesi, aşırı gergin bölgelerin rahatlatılası
  • Esnekliğin arttırılması
  • Kilo dengeleme yani aşırı kilolu iseniz aşağı, kilo alamıyorsanız yukarı kilo kontrolü
  • Enerjinizin arttırılması (özellikle kronik yorgunluğu olanlar)
  • Tüm core bölgesi (omurganıza yakın kaslar) kaslarının kuvvetlendirilmesi
  • Daha iyi koordinasyon
  • Atletik performansın arttırılması
  • Fonksiyonel antrenman metotları ile günlük işlerinizi daha kolay yapabilir hale gelmeniz
  • Daha iyi bir görünüm ile öz güveninizin artması
  • Daha iyi konsantrasyon ve dikkat
  • Hareketler boyunca tam, derin nefeslerin nasıl kullanılacağının öğrenilmesi
  • Diğer tüm aktivitelerin ve yaşam kalitesinin arttırılması
  • Yaşam boyu uygulayabileceğiniz günlük rutinlerinizin belirlenmesi
  • Özellikle çalışanlar için minimum zamanda, maksimum antrenman veriminin alınması
  • Yanlış metotlar neticesinde boşa harcadığınız zamanı kendi faydanıza değerlendirmek

UCLA/Equinox tarafından yapılan bir araştırmaya göre, profesyonel bir antrenörle beraber egzersiz yapan kişiler, tek başına egzersiz yapanlara nazaran daha fazla kas sahibi olabiliyor. 12 hafta boyunca, bir antrenör gözlemi altında direnç anrenmanı yapan kişiler, tek başına antrenman yapanlara oranla %23 daha fazla göğüs kası ve %13 daha fazla bacak kası geliştirdi. Ayrıca vücutlarının tükettiği oksijen miktarı da %7 artırmayı başardılar. Dr. Thomas Storer, “Eğer sistematik bir biçimde çalışamıyorsanız ve kendi kendinizi motive etmekte güçlük çekiyorsanız, bir antrenör eşliğinde çalışın. Bu şekilde elde edeceğiniz verimi tek başınıza elde etmeniz neredeyse imkansız” diyor

Yorumunu paylaşmak ister misin?

X