Kollarımız günlük hayat içerisinde son derece etkindir. Kapı açmak, bir şeyler taşımak, elinizde bir nesneyi tutmak gibi bir çok aktiviteyi kol kaslarının etkin olması sayesinde gerçekleştiririz. Kolumuzun bükülmesini sağlayan ve iç kısmında bulunan m. biceps…
Fitness dünyasının en popüler hareketlerinden birisidir Squat. Bacaklarınız ince ise kalınlaştıran, kalın ise incelten bu etkili hareket özetle bacak kaslarını dengelerken, basen bölgesini de şekillendiriyor. Başlamadan önce iyice ısınmalı ve eklemlerinizi hareket için hazırlamalısınız çünkü…
Genelde biceps (iç kol) kasına odaklanarak çalışan bir çok kişi ön kol (fore arm) çalışmalarını ihmal etmektedir. Bu şekilde çalışmaya devam etmeniz halinde kollarda orantısız bir görüntünün ortaya çıkması da muhtemeldir. Bu yüzden kol çalışmaları…
Merhaba Spor yapamadığı için başlama planları yapanlar sizlere de merhaba. Bu tarafta işler çok güzel çünkü spor yapıyor, eğleniyor ve forma giriyoruz. Birbirinden ilginç egzersiz metotlarını sizler için keşfediyor ve en etkili egzersizleri paylaşıyorum. Bugün…
Kilo vermek yada kas kütlesi artırmak isteyen bir çok kişiden duyarız, “başlarda istediğim şekilde gelişim gösteriyordum ancak bir süre sonra ilerleme durdu”. Bu noktada sizlere (SAID Prensibi) Specificity of Training Principle bahsetmek istiyorum. Bu aynı…
Yoğun iş temposu, şehir hayatı v.b konular yüzünden gittikçe kendimizden uzaklaşıyor ve sonunu bilmediğimiz bir koşturmacaya atılıyoruz akabinde olumsuz yöne giden sağlık durumumuz bize her şeyi özetliyor; “hareket zamanı geldi” Bu yüzden salona gidemeyen yada…
Hava soğuk diye eve mi kapandınız? O halde önerilerime kulak verin çünkü soğukta spor yapmanın bir çok faydası bulunuyor. Soğuk havalarda yapacağınız egzersiz ile daha fazla kalori harcar ve yağ yakarsınız. Vücudumuzu soğuk karşısında sıcak…
Öncelikle bir konuyu açığa kavuşturalım; sadece karın egzersizleri yaparak, günde bin tane mekik çekerek karın yağlarınızdan kurtulamazsınız çünkü bu süreç egzersiz yanı sıra beslenmeyi de kapsamaktadır. Karın yağlarınızdan kurtulmanız ve halk dili ile göbeğinizi eritebilmeniz…