Evde spor yapmak için bahanelere yer yok. Bir sandalye ile yapabileceğiniz son derece etkili bu egzersizler sayesinde daha güçlü bacak ve kalça bölgelerine sahip olabilirsiniz. Hareketlerin bir diğer artısı ise sıkılaşmanıza yardımcı olmasıdır. Sizler için…
Spor akademisinde okurken bizi en çok korkutan ders Anatomi olurdu çünkü bilmediğimiz terimler, Latince isimler gözümüzde büyürdü. Diğer taraftan sadece yazı ile hazırlanmış kitapçıklar ve ders notları da daha fazla çalışmamızı gerektiriyordu. Bugün ise tablo…
Algılarımız nasıl yönetiliyor? 1989 yılı…Türkiye ilk defa pizza dükkanlarıyla tanışır. Türkiye’ye birkaç dükkan açarak pazarın nabzını yoklayan ünlü marka aldığı sonuçla şoka girer. Bekledikleri gibi olmaz. Boğazına düşkün olduğu için pizzayı seveceğini düşündükleri Türk tüketicisi,…
Her iki senede bir yenilediğim “ilk yardımcı sertifikamı” burada sizlerle paylaşmak istedim. Ayrıca ilk yardım konusunun önemi ve bir spor eğitmeni için gerekliliğinden de bahsedeceğiz. Spor Eğitmeni olarak çalışan bir çok kişi öncelikle kendi branşına ve uzmanlık alanına…
Pilates yaparken önceliğiniz nedir? Bu sorunun cevabını çok iyi vermeniz gerekiyor çünkü ulaşacağınız sonuç ile hedeflerinizin farklı olması sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Pilates yapmayı düşünen bir çok kişi ise şunu soruyor; “Pilates boy uzatır mı?”…
Koşmak eşsiz bir kardiyo egzersizi, hem kalp ve dolaşım sistemini iyileştiriyor hem de etkili şekilde yağ yakmamıza yardımcı oluyor. Peki ama nerede koşmalıyız? Şeklinde kendi kendinize soruyor olabilirsiz. Aşağıdaki video çalışmamda bu sorunun cevabını sizlerle…
Kollarımız günlük hayat içerisinde son derece etkindir. Kapı açmak, bir şeyler taşımak, elinizde bir nesneyi tutmak gibi bir çok aktiviteyi kol kaslarının etkin olması sayesinde gerçekleştiririz. Kolumuzun bükülmesini sağlayan ve iç kısmında bulunan m. biceps…
Nefes almak her gün bilinçli yada bilinçsiz olarak yerine getirdiğimiz bir eylem. Bu sürecin ne kadar farkındayız? Gün içerisinde kaç kez nefes alıyor ve bunu neye göre yapıyoruz? Bu video çalışmamda çok önemli iki nefes…