Spora başlamak için motivasyon arıyorsanız ve herhangi bir spor geçmişiniz bulunmuyorsa, nereden başlayacağınıza karar vermek sizin elinizdedir. Spor, günlük hayatta yaşam kalitemizi artırmak, vücudumuzla daha sağlıklı bir iletişim kurabilmek ve güçlü bir dinamik kazanabilmek…
Sanctband Spidercord son zamanlarda kullandığım ve tüm gövdeyi çalıştırma konusunda çok verim aldığım ekipmanlardan birisi, özellikle de spor salonuna gitme imkanım olmadığı ve evde, ofiste egzersiz yapmam gerektiğinde durumlarda çok işime yaradı. Siz de bu…
Yeni hareketler ve yeni bir yöntem ile tanışmaya hazır mısınız? Yüz yere dönük karın çalışmak son derece verimli bir yöntemdir ve karın kaslarını şaşırtmak ve core (merkez) bölgesini aktif hale getirme konusunda da çok…
Konuk olduğum ATV Kahvaltı Haberleri programında, başarılı sunucu Hilal Özdemir Babacan ile FitBeyin egzersizlerini denedik ve hareket etmenin beynimiz için önemini konuştuk. Siz de beyninizi ve bedeninizi daha yakından tanımak, hareketin önemini anlamak isterseniz,…
Dambıl ile evde yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyoruz. Öğrencim Ali Can ile bir süredir uyguladığımız ve çok iyi sonuçlar aldığımız bu hareketleri kaçırmayın! Hareketlere, ilk haftalarda az tekrarlar ile başlayabilirsiniz ve her hafta yukarıya çıkarabilir,…
İp atlama; kalori yakmak, dayanıklılık oluşturmak ve güç kazanmak için kısa sürede etkili sonuçlar yaratan egzersizler arasında yer alır. 20 dakikalık periyotlarla uygulanan ip atlama egzersizi, bedenin ihtiyacı olan efor sağlanmasını destekler. Bu egzersizde…
Bedenin ihtiyaçları doğrultusunda belirlenen ve beslenme rutinlerine dahil edilen limonlu suyun birçok faydası var. Genellikle çaylarla birlikte ya da salatalarda kullanmaya alışkın olduğumuz limon, alternatif olarak su ile de tüketilebilir. Kahvaltı öncesinde içilen bir bardak…
Düzenli spor yapıyorsunuz ve kendinize dikkat ediyorsunuz, bir süredir işler de yolunda gidiyordu ama bir anda kilo vermeniz durdu ve kendi kendinize şu soruları başladınız; Neyi yanlış yapıyorum, neden kilo vermem durdu? Bu sorunun…