Spor Salonunda Uyulması Gereken Kurallar?

Spor Salonunda Uyulması Gereken Kurallar Nedir

  • Spor salonunda aceleyle hareket etmeyin. Ağır kilolar ve zorlu malzemeler sakatlanmanıza yol açabilir. Güzel bir ısınmanın ardından yavaş ve kontrollü bir şekilde başlayın.
  • Kişisel antrenörlerden faydalanın; aklınıza takılan her şeyi sorun! Kullanmayı bilmediğiniz alet ve ağırlıklar sizin için tehlikeli olabilir. Onların nasıl kullanıldığını öğrenerek kendinizi koruyun.
  • Aynaların ve serbest ağırlıkların önünde çalışarak başkaları tarafından kullanılmalarını engellemekten kaçının.
  • Alet ve kiloları paylaşımlı kullanın. Setler arasında makinelerin üstüne oturmayın. Diğer üyelerle birlikte dönüşümlü çalışın.
  • Kilolarla işiniz bittiğinde, onları makineden veya barın üzerinden çıkarın ve aldığınız yere bırakmayı unutmayın.
  • Çalışma süresince sırtınızı yasladığınız yere havlunuzu serin eğer teriniz alete geçmiş ise kalan terinizi silin. Diğerlerine karşı düşünceli olun.
  • Soyunma odalarındaki dolapları kullanın, bunun için yanınızda dolap kilidi bulundurun çünkü çantaların salona getirilmesi yasaktır. Çanta ve benzeri kişisel malzemeler takılıp düşme tehlikesi yaratabilir.
  • Çalışmanızı belli bir sürede tamamlamaya çalışın. Bir çok salonda herkesin yararlanabilmesi için kardiyo aletlerine sınırlı kullanım süreleri tanınmıştır. Sağduyulu olun. Salon kalabalıksa kardiyo aletini 20 dakikadan fazla kullanmamaya özen gösterin. Salonun daha az kalabalık olduğu bir saat diliminde bu süreyi uzatabilirsiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

X