Açıkcası vücudun belli bir kısmı için egzersiz yapmak o bölgede yağ yakılmasını sağlamaz çünkü bu konuya büyük patron yani vücudunuz karar verir. Diyelim ki çok yoğun bir şekilde karın çalışıyorsunuz ve istediğiniz sonuçlar bir türlü…
[stextbox id=”saglikli”]Yemeğin adı: Kısır İçeriği: B grubu vitaminler, folik asit, demir, fosfor, zengin lif Tüketim: Antrenmandan 1,5 – 2 saat önce tüketilebilir[/stextbox] İlk yemek tarifini sizlerle paylaşırken en çok tükettiğim ve sevdiğim bir yemeği seçtim…
Diyelim ki forma girmek ve kilo vermek istiyorsunuz bu doğrultuda düzenli olarak koşu, bisiklet, tempolu yürüyüş gibi aktiviteleri tercih ediyorsunuz ancak bir türlü istediğiniz sonuçları alamıyorsunuz peki bu durumun nabız atım hızınızla ilgili olduğunu biliyor…
Spor salonuna girdiğimizde bir çok malzeme görürüz, ağırlık aletleri, dambıll, kettle bell (girya) v.b bir çok alet kaslarımızı geliştirmemiz için bizi bekler. Özellikle yeni başlayanların merak ettiği bir konudur bu; “Ağırlık makineleriyle mi çalışayım? Serbest…
“High Intensity Interval Training” kısaltması olan “HIIT” Türkçe olarak “Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman” anlamına gelir. Yüksek performans hedeflerine ulaşmak ve fitness seviyesini artırmak isteyenler için son derece önemli bir antrenman metodur özellikle zaman problemi olan…
Vücudumuz bir nevi donanma gibidir. Havacılık, kara veya deniz kuvvetleri gibisinden bölümlere sahip olsa da bu donanmanın komutanı olan bizler genelde tüm birimlerimize gereken özeni göstermeyiz. Örneğin yüzümüzü inceler, saçlarımızı düzeltir ve genelde havacılık birimini…
1993 yılında yayın hayatına başlayan ve Türkiye’nin ilk özel radyolarından birisi olan Akra FM yayınları ve kapsamlı programları ile dikkat çekiyor. Radyoda yer alan ve önemli konulara değinen “Sporla Gelen Sağlık” programı, kendisi de antrenör olan…
1999 yılında David Weck tarafından icat edilen Bosu Topu, Fitness dünyasının vazgeçilmezleri arasında yerini alırken biz eğitmenler ve spor severler için de eşsiz egzersiz fırsatları sunuyordu. ULUSLARARASI BOSU PT & CARDIO EĞİTMENLİK SERTİFİKA PROGRAMI bünyesinde…