Yapılan çalışmalarda, fazla protein veya amino asit kullanımının, proteinlerin atım ürünü olan ürenin vücuttan uzaklaştırılması için idrar çıkışını artırdığı, böylece vücuttan daha fazla sıvı kaybedildiği ve dehidratasyona neden olduğu gösterilmiştir. Ayrıca fazla protein alımı karaciğer…
Bu sorunun cevabını vermeden önce şunu vurgulamak isterim. Yağa düşman olmamalısınız, ne kadar az yağ olursa o kadar iyi ve formda olurum anlayışı son derece yanlıştır çünkü vücudumuzun işleyişi açısından yağlar büyük önem taşır, ayrıca…
Bir araştırmaya göre, sevdiğiniz müzikleri dinlemek antrenmanlarınızı ortalama 19 dakika uzatıyor. Araştırmada elde edilen verilere göre; müzik dinlemek antrenman yoğunluğunun yarattığı stresi dağıtıyor ve sınırları zorlamakta yardımcu oluyor. Bir spor eğitmeni olarak Step Aerobik, Tae…
Spor salonlarında elinde bir shaker (karıştırıcı bardak) ve içinde whey proteinle dolaşan kaslı tipler görürsünüz. Sporcu beslenmesinde günlük protein alımı son derece önemli olduğu için, yaygın olarak kullanılan Whey protein rağbet görür. Whey Protein olarak…
“Her sabah dünya yeniden kurulur. Her sabah taze bir başlangıçtır..” Güne zinde başlamak, vücudunuzu detoks etkisi ile temizlemek için sizlerle harika bir tarifi paylaşmak istiyorum. Hazırlanışı: Bir bardak suya bir çorba kaşığı taze sıkılmış limon…
Aslında “Personal Training” yani “Kişiye Özel Antrenman” kavramı bize çok da yabancı değil çünkü bir çok yerde duyarız, özel bir direksiyon dersine ihtiyaç duyduğumuzda, üniversiteye özel bir hoca eşliğinde hazırlandığımızda. Tek bir amacımız vardır; kaliteyi…
Spor salonunda aceleyle hareket etmeyin. Ağır kilolar ve zorlu malzemeler sakatlanmanıza yol açabilir. Güzel bir ısınmanın ardından yavaş ve kontrollü bir şekilde başlayın. Kişisel antrenörlerden faydalanın; aklınıza takılan her şeyi sorun! Kullanmayı bilmediğiniz alet ve…
Çoğu kişi kilo vermeye çalışıyor olsa da, bir o kadar kişi de kilo almaya ve daha formda gözükmeye çalışıyor. Açıkcası öğrencim Ziya’nın çalışma öncesi resmine baktığımızda böyle bir tablo görmek mümkün. Uyguladığımız düzenli egzersiz programı…