Vücut Yağ Oranı Ne Olmalıdır?

Bu sorunun cevabını vermeden önce şunu vurgulamak isterim. Yağa düşman olmamalısınız, ne kadar az yağ olursa o kadar iyi ve formda olurum anlayışı son derece yanlıştır çünkü vücudumuzun işleyişi açısından yağlar büyük önem taşır, ayrıca yağın bulunduğu konumda (bel, basen, bacak v.s) önemli bir kriterdir.

Tıbbi kaynaklarda ve güncel literatürde geçtiği üzere aşağıdaki oranlar ideal yağ oranı olarak ele alınabilir.

Erkekte: %12-20

Kadında: %20-30

Obezitenin fazla yağ birikimi olduğunu biliyoruz buna göre yağın fazlalığı yanı sıra konumu da büyük önem taşır. Öyle ki en tehlikeli bölge bel çevresidir.

İdeal bel ölçüsü “kadınlarda 80 cm” ve altı, “erkeklerde ise 90 cm” ve altı olmalı. Beldeki 1,5 cm’lik fazlalık ise yarım kilo yağ anlamına geliyor.

Sağlıkla