Kambur duruştan şikâyet ediyorsak bilmemiz gereken başlıca husus şudur; bazı kas gruplarımız aşırı gergin olduğu için kendimizi sürekli öne bükülmüş şekilde buluyoruz ve bu kasların gerginliği dik durmamıza engel oluyor yani biz yukarı uzadıkça…
Dik Duruş Akademisi egzersizleri devam ediyor! Bu videomuzda köpük rulo kullanarak yapabileceğiniz egzersizleri sizlerle paylaşıyorum. Köpük rulo silindire benzeyen ve köpüksü bir maddeden imal edilmiş ekipmandır ve bugün bir çok mağazada ve internet sitesinde…
“Dik Duruş Akademisi” videolarımız devam ediyor. Bu çalışmamızda kamburluğa yol açan, hızlı ve yüseysel nefes hatalarına değineceğiz sonrasında ise dik durmamıza yardımcı olacak çok etkili nefes egzersizlerini uygulayacağız. Tek yapmanız gereken izlemek ve benimle…
Dik duruşun en önemli aşamalarından birisi olan esneme hareketleri, gergin kaslarımızı açması ve bizi rahatlatması bakımından son derece önemlidir. Aşağıda paylaştığım videolarda hareketleri bulabilirsiniz, dilerseniz evde, dilerseniz ofiste yada dışarıda kısacası her yerde uygulayabilirsiniz. Görmüş…
Sağlıklı Hoca ile harika bir nefes egzersizi yapmaya hazır mısınız? Bu videomuzda sinüsleri rahatlatacak ve nefes yollarını açacak çok özel çalışmalar yapacağız! Hepsini oturduğunuz yerden yapabilirsiniz çünkü bedenimizi, nefesimizi ve parmaklarımızı kullanacağımız bu nefes egzersizleri,…
Bu videomuzda sizlere teknolojik bir üründen bahsetmek istiyorum; “Dik Durmak İçin Teknolojik Çözüm” sloganıyla piyasaya sunulan Kodgem Straight sahip olduğu özellikleri ile dikkat çekiyor. Ürünü ülkemizde geliştiren Fatih Durmaz ile yaptığımız röportajda tüm detayları konuştuk…
27 Ocak 2020 tarihinde, Museum of Illusions – Istanbul’da düzenlenen “Dik Duruş Akademisi” etkinliğimiz büyük bir katılıma sahne oldu. İstanbul’dan ve Türkiye’nin çeşitli illerinden gelen katılımcılar Sağlıklı Hoca tarafından sunulan programa büyük bir ilgi gösterdiler…
DİK DURABİLMEK İÇİN GÜÇ YATIŞI Gün boyu çalışmak ve fiziksel efor göstermek neticesinde gövdemiz üzerindeki stres artar ve duruşumuz bozulmaya başlar. Gün boyu kullandığımız ve enerjisini tükettiğimiz vücudumuz yorulma emareleri gösterir ve bunun devamı olarak…