Sizlerden gelen soruları cevaplamaya ve birbirinden etkili egzersiz önerilerimi paylaşmaya devam ediyorum. Bu hafta “İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri”ni ele alıyoruz çünkü bir çok kişi bacaklarını etkili çalıştırmasına rağmen özellikle iç bacakta oluşan…
Vücudunuzu ne kadar hissedebildiğinizi? Kaslarınıza ne kadar hakim olabildiğinizi hiç merak ettiniz mi? Bu cihaz sayesinde beden farkındalığınızı sınayabilir ve kaslarınıza olan hakimiyetinizi test edebilirsiniz. Tamamen yerli olan ve ülkemizde geliştirilen bu ürünü sizlerle paylaşmak,…
Sizler için harika ve çok etkili bir egzersiz videosu hazırladım. Kuş Köpek Egzersizi (Bird Dogs Exercise) ile vücut farkındalığınızı artırabilir, dengenizi ve merkez kaslarınızı geliştirebilirsiniz aynı zamanda çok etkili bir dik duruş hareketi olduğunu…
Sağlıklı Hoca’dan yeni bir video serisi; “Beğendiğim Videolar” Internette gezinirken yada sosyal medya hesaplarını incelerken dikkatimi çeken hareketleri sizlerle de paylaşmak istedim. Bunu yapıyorum çünkü bizler bilmesek de bizimle aynı dünyada yaşayan ve sınırlarını zorlayarak…
Kaslarınızı dengelemeye, bacaklarınızı güçlendirmeye ve yere daha sağlam basmaya var mısınız? O halde bu video tam size göre. Denge hayatımızın önemli bir parçası, hayatımızı düşmeden sürdürebilmek ve kilolarca ağırlığa sahip vücut bölgelerimizi uyum içinde…
Hayatınıza hareket katacak, sizi forma sokacak ve tüm kaslarınızı çalıştıracak hareketler bu videoda sizlerle. Sadece bir adet sehpa (bench) kullanarak 50 farklı hareketi bu videoda sizlerle paylaştım. Aslında dünyanın en kapsamlı spor aletine sahibiz yani…
Her hafta olduğu gibi yeni egzersizleri denemeye ve hareket kombinasyonları geliştirmeye devam ediyorum. Bu hafta çok eğlenceli bir egzersiz ile karşınızdayım. Bu egzersizi arkadaşlarımla beraber denedik ve ortaya ilginç görüntüler çıktı. Vücudunuzun bir tarafını duvara…
Dizlerimize çok iyi bakmak zorundayız çünkü günlük yaşantımız içerisinde onlara binen yük düşündüğümüzden de fazla. Örneğin 68 kg olan bir kişi için ortalama olarak dizlere 272 kilogram yük binmektedir. Bu video çalışmamda diz çevresindeki kasları…