Kollarımız günlük hayat içerisinde son derece etkindir. Kapı açmak, bir şeyler taşımak, elinizde bir nesneyi tutmak gibi bir çok aktiviteyi kol kaslarının etkin olması sayesinde gerçekleştiririz. Kolumuzun bükülmesini sağlayan ve iç kısmında bulunan m. biceps…
Fitness dünyasının en popüler hareketlerinden birisidir Squat. Bacaklarınız ince ise kalınlaştıran, kalın ise incelten bu etkili hareket özetle bacak kaslarını dengelerken, basen bölgesini de şekillendiriyor. Başlamadan önce iyice ısınmalı ve eklemlerinizi hareket için hazırlamalısınız çünkü…
Her gün sizi taşıyan, yürümenizi, koşmanızı sağlayan ve vücudunuzdaki kasların yarısını barındıran bacaklarınıza gereken özeni gösteriyor musunuz? Sizlerle paylaştığım bu video çalışması çok özel egzersizleri içeriyor. Bacaklarınızı kuvvetlendirebilir, selülite karşı önlem alabilir ve çok daha…
Yan yana geldiğinde eşsiz bir uyum sağlayan “Spor” ve “Sağlık” kelimeleri için atılabilecek en güzel başlık “Sağlıklı Spor” olsa gerek. Etrafımızda spor yapan yada spora başlamak isteyen sayısız insan mevcut ancak bu kişilerin niçin spor…
Bilgi çağının insanları olarak yüksek tempoda çalışıyor, işlerimizi oturduğumuz yerden rahatlıkla görebiliyoruz. Zihinsel olarak kendimizi zorlarken, fiziksel olarak hareket etmiyoruz ve sonuç olarak hareketsiz yaşamın neticelerine de katlanmak durumunda kalıyoruz. Bedenimizin ve organlarımızın çevresi yağlanmaya,…
Spor yaparken hedeflerimizi en iyi şekilde belirlemeli ve akıllı tercihlerle neticeye ulaşmalıyız aksi halde çekeceğimiz zahmet bir kaç katı artabilir örneğin spor salonlarında bir çok kişi öncelikle aynada gözüken kaslarına yoğunlaşmakta ve gelişim için önem…
Spor salonunda yada kendi imkanları ile evinde egzersiz yapan kişileri sürekli gözlemleme imkanım oluyor. İdeal ve sıkı bir vücuda sahip olmak isteyenlerin özen gösterdikleri bölgelerin başında kollar geliyor haliyle ve yapılan hareketlere baktığımızda kimileri kolların…