Kürek çekme egzersiz araçları, son 30 yıl içinde teknolojik gelişmelerle birlikte en işlevsel kardiyo aletleri arasında girmeyi başarmıştır. Düzenli yapılan kürek egzersizleri, bedenin şekillenmesine ve ideal formuna kavuşmasına destek olur. Bu egzersizin yararları bununla…
Günümüz yaşam temposunda, en sık karşılaştığımız sorunlardan biri de duruş bozukluklarına bağlı sıkıntılar. Uzun saatler boyunca bilgisayar karşısında geçirilen süreler nedeniyle, beden daha az hareket ediyor. Fiziksel hareketin yetersizliği sonucu, bölgesel ağrı ve acılar yaşayan…
Güç pozları ile çok daha rahat bir şekilde, dik durmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Günlük yaşam rutinlerimiz bizi sürekli aşağı çekme potansiyeli taşıyor. Bir şeyler yazmak, bilgisayar kullanmak, cep telefonlarımız ya da tabletlerimize bakmak…
Yeni bir nefes egzersizi ile karşınızdayım, bu videomuzda daha iyi bir duruş için vücudumuzu rahatlan ve açan bir uygulama yapacağız. Kolları yukarı kaldırıp, yumruklarımızı sıkarak, burundan nefes alıp, burundan vereceğimiz şekilde seri nefesler alıp,…
Aynanın karşısına geçtiğiniz de omuzlarınızı eşit mi görüyorsunuz yoksa dengesiz mi? Son zamanlarda sizlerden aldığım sorular ve yorumlar eşliğinde bu konuyu açıklamak istedim, zira omuz eşitsizliğinden şikayet eden pek çok kişi bunun sebeplerini öğrenmek…
Kullandığınız yastığın duruşunuzu etkilediğini hiç düşündünüz mü? Vücudunuzda hissettiğiniz ağrılardan, yanlış durmanıza yol açan alışkanlıklara kadar yastık seçiminiz hayatınızı çok geniş bir perspektifte etkileyebilir. Bu yazımda yastık seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini vurgulamak istedim…
Duruşumuzu düzeltmek için neler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde, genellikle egzersizler üzerinde duruyoruz ve dikkat etmemiz gereken bazı konuları göz ardı edebiliyoruz. Evet duruşunuzu düzelten egzersizler son derece önemlidir ancak oturma şekliniz, yatış pozisyonunuz da duruşunuza…
Küçüktür ayaklarımız ancak bütün vücudun ağırlığını taşıyabilir. Yerle devamlı temas halindedir ve sahip olduğumuz kiloya göre her birimiz ayaklarımıza farklı şekilde baskı uygularız. O halde bu baskının dengeli olması bizi yakından ilgilendiriyor. Duruş bozukluklarının…