Evde spor yapmak isteyen ancak nereden başlayacağını bilmeyenler tarafından aldığım e-postalar sonrası, spor blog sayfamda “Evde Spor” konulu bir bölüm oluşturmaya karar verdim. Her zaman savunduğum şekilde spor yapmayı eğlenceli bir hale getirmek adına sizlere…
Sporu sadece kilo vermek ve ince olmak için yapıyorsanız yanılıyorsunuz. Spor yapmanız için son derece önemli olan sağlık göstergelerini sizler için anlattım.
Her geçen gün yeni isimlerle, yeni besin takviyelerinin piyasaya sürüldüğü günümüzde herkes tarafından kabul gören ve doktorlarımız tarafından da tüketilmesi önerilen bir takviyeden bahsetmek istiyorum; OMEGA 3 Amerika Kalp Birliği 2000 yılında herkesin, haftada en…
Açıkcası vücudun belli bir kısmı için egzersiz yapmak o bölgede yağ yakılmasını sağlamaz çünkü bu konuya büyük patron yani vücudunuz karar verir. Diyelim ki çok yoğun bir şekilde karın çalışıyorsunuz ve istediğiniz sonuçlar bir türlü…
Hipokrat ne güzel söylemiş; “besinler ilacınız, ilacınız besinleriniz olsun” Bu noktada hangi besinin, hangi vitamini içerdiği ve ne gibi faydaları olduğunu bilmenin de önemi artmış oluyor. Sizler de bilinçli bir şekilde beslenebilir ve yan etkileri…
[stextbox id=”saglikli”]Yemeğin adı: Kısır İçeriği: B grubu vitaminler, folik asit, demir, fosfor, zengin lif Tüketim: Antrenmandan 1,5 – 2 saat önce tüketilebilir[/stextbox] İlk yemek tarifini sizlerle paylaşırken en çok tükettiğim ve sevdiğim bir yemeği seçtim…
Diyelim ki forma girmek ve kilo vermek istiyorsunuz bu doğrultuda düzenli olarak koşu, bisiklet, tempolu yürüyüş gibi aktiviteleri tercih ediyorsunuz ancak bir türlü istediğiniz sonuçları alamıyorsunuz peki bu durumun nabız atım hızınızla ilgili olduğunu biliyor…
Spor salonuna girdiğimizde bir çok malzeme görürüz, ağırlık aletleri, dambıll, kettle bell (girya) v.b bir çok alet kaslarımızı geliştirmemiz için bizi bekler. Özellikle yeni başlayanların merak ettiği bir konudur bu; “Ağırlık makineleriyle mi çalışayım? Serbest…