Hazırlanın! Nefesimizin sesini, doğanın sesini dinleyeceğiz ve nefes alıp verme sürecini nasıl gerçekleştirdiğimizi göreceğiz. Videoyu izledikten sonra nefes alıp vermeye bakış açımız değişecek! İçimizdeki ormana, akciğerlerimizin ağaçlarına dokunacağız ve bizi bu muhteşem organlar ile donatan…
Çocuklar! Geleceğimiz! Hepsinin elinde bir cep telefonu var demek yanlış olmaz. Bugün gelinen noktaya baktığımızda saatlerce cep telefonu ile oynayan çocuklar, hareket etmeyi unutuyor ve bedenini, beynini elindeki teknolojik cihaza endeksliyor. Sağlıklı Hoca olarak bu…
Siyez bulgurunun yetiştiği topraklarda büyüyen birisi olarak bu lezzeti ve tarihi geç keşfettiğimi itiraf etmeliyim çünkü bizim çocukluğumuzda köylüler siyezin farkında değildi, sıradan bir yiyecek gibi tüketir hatta zaman zaman hayvanlara yem olarak verilirdi. Taki…
Hazırlanın! Vücudunuzu rahatlatacak ve kendinizi harika hissettirecek hareketler bu videoda sizleri bekliyor. Kastamonu, Arazya seyahatimin en güzel yeridir burası, doğa ile iç içe egzersiz yapmak ve kendimi dinlemek. Sizlerde bana eşlik etmek isterseniz, bu hareketler…
Dambıl ile evde yapabileceğiniz göğüs egzersizleri bu videoda sizleri bekliyor. Göğüs kaslarınızı güçlendirmek ve fit bir görüntüye ulaşmak için videoda gösterdiğim hareketleri uygulayabilirsiniz. Başlangıçta hafif kilolar ile her hareketi 15 tekrar x 3 set olarak…
ABD’de yapılan bir bilimsel araştırmaya göre, düzenli kahvaltı yapmanın kilo kontrolü üzerinde de önemli bir etkisi var. İşte kahvaltıyı sıkı tutarak kilonuzu dengelemeniz için dikkat etmeniz gerekenler… Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü üzerine yapılan ve…
Her hafta olduğu gibi yeni egzersizleri denemeye ve hareket kombinasyonları geliştirmeye devam ediyorum. Bu hafta çok eğlenceli bir egzersiz ile karşınızdayım. Bu egzersizi arkadaşlarımla beraber denedik ve ortaya ilginç görüntüler çıktı. Vücudunuzun bir tarafını duvara…
Sağlıklı Hocanın anlatımı ile “Sağlıklı Sohbetler” devam ediyor. Bu sohbetimizin konusu “SAĞLIKLI Beslen AKILLI Beslen” Bu seminerde neleri konuştuk? ? Bu seminerde neleri konuştuk? ? Diyetler neden işe yaramıyor? Verdiğimiz kilolar hızla geri geliyor. ?…