[stextbox id=”saglikli”]Bu hareket ile vücudumuzda bulunan 7 adet enerji merkezi uyarılır ayrıca olası enerji tıkanıklıkları da giderilmiş olur. Canlandırıcı, enerji verici etkisi vardır. [/stextbox] 1. Ellerimizi aşağı doğru bırakıyor ve gevşiyoruz 2. Ellerimizi yukarı doğru…
İlk olarak ayağınızı kırın ve yavaşça üzerine yaslanarak resimde görüldüğü şekilde destek alın ve diğer elinizi havaya kaldırın. Havada olan elinize doğru bakarken 20-30 saniye durmaya çalışın bu esnada nefes alıp vermeyi unutmayın. Ayaklar açık…
Ülkemizde değişen belediyecilik ve yerel yönetim anlayışının en belirgin göstergesi “açık alan fitness aletleri” olsa gerek. Kaldırım taşı döşemek ve park inşa etmek gibi faaliyetlerde bulunan belediyeler artık bu tür egzersiz aletlerine de önem veriyor.…
22 Ekim 2012 tarihinde konuk olduğum TRT 1 “İyi Fikir” programı yine dolu dolu geçti. TRT 1’in en sevilen dizilerinden biri olan “Seksenler” dizisinde Ergun Plak karakterini başarı ile canlandıran Serhat Çelik programa neşe getirdi…
Doğru zamanda, doğru hareket Egzersiz seçiminde zamana göre nasıl hareket etmeliyiz? Yılın dört mevsimi, gün içerisindeki zaman dilimleri açısından vücudumuzun davranışları nedir? Egzersiz için uygun zaman dilimini yoğun iş temponuza veya gündelik hayatınıza göre ayarlıyor…
Sağlam bir duruş ile bacaklar, ayak bilekleriniz esner ve kuvvetlenir. Kollarınızı iki tarafa açmak suretiyle göğüs kafesiniz genişler. İdeal bir duruş için önemli bir egzersizdir. Sağ ayağınızı 90 derece, sol ayağınızı 45 derece yapın. Ayaklar…
Başarılı sunucu Esra Harmanda’nın sunumu ile TRT 1’de yayınlanan “İyi Fikir” programı her hafta bir çok önemli konuyu ele alıyor. 15 Ekim 2012 tarihinde Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.Dr. Güneş Yavuzer ile konuk olduğumuz programda özellikle sırt…
Aslında kilo kontrolü yaparken tartıya bağlı kalmak ve kilonuzda ki değişiklikleri baz almak çok da doğru değildir ama yine de kilonuzu bilmenizden kimseye zarar gelmez. Evinizde bir tartı varsa, kullanırken aşağıdaki hususlara dikkat etmelisiniz. –…