Bir çok diyet listesi ve haberi ile kafanız karışmış olabilir ancak tüm uzmanların ve bilimsel araştırmaların ittifak ettiği bir nokta var, o da düzenli egzersiz. Eğer bir spor salonuna gidecek, spor uzmanı ile çalışacak imkanınız…
Protein tozlarının ve katkı maddeli yiyeceklerin popülaritesini arttırdığı bugünlerde aklımıza takılan en önemli soru şu oldu; protein yediğimiz gıdalarda yok mu? Kendi beslenme planımı buna göre düzenleyebilir miyim? İlk olarak proteinin önemini anlamamız gerekiyor. Protein…
Uzmanların görüşleri doğrultusunda sağlıklı kilo vermek ve forma girmek için her gün uyulması gereken 10 önemli kuralı sizlerle paylaşıyorum. Gayet kolay ve pratik olan bu adımları öncelikle sayfamız üzerinden okuyarak pratiğini yapabilir daha sonra da…
Bu yazı, sağlıklı ve güzel bir gelecek hayal eden herkes için önem arz ediyor. Bu paylaşımı yaptığım için de değerli dostum Gökhan Yılmaz adına çok mutluyum çünkü kendisi 143 kg gördüğü o zorlu yıllardan, 95…
Aslında kilo kontrolü yaparken tartıya bağlı kalmak ve kilonuzda ki değişiklikleri baz almak çok da doğru değildir ama yine de kilonuzu bilmenizden kimseye zarar gelmez. Evinizde bir tartı varsa, kullanırken aşağıdaki hususlara dikkat etmelisiniz. –…
Bir maraton koşucusu olduğunuzu düşünün , başlangıç çizgisinden başlayan temponuzla bitiş çizgisine doğru yol almaya başlıyorsunuz hızlanan kalp atışlarınız, şişmeye başlayan bacak kaslarınız ve yavaş yavaş bulanıklaşan görüş alanınız size yarışı bir an önce bırakmanızı…