Sağlıklı Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural !!!

Uzmanların görüşleri doğrultusunda sağlıklı kilo vermek ve forma girmek için her gün uyulması gereken 10 önemli kuralı sizlerle paylaşıyorum. Gayet kolay ve pratik olan bu adımları öncelikle sayfamız üzerinden okuyarak pratiğini yapabilir daha sonra da hayatınızdaki bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.

 

1- Sabah uyandığınızda

Sabah uyanır uyanmaz öncelikle 2 büyük bardak oda sıcaklığında su için.

2- Kahvaltıdan önce

Sabah kahvaltısından önce aç karna 1 bardak elma sirkesi, bal su karışımı tüketebilirsiniz. Ilık bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyebilir ve bal ile içimini kolaylaştırabilirsiniz. Yemekten yarım saat önce içilmesi uygun olacaktır.

3- Gün içinde su tüketimi

Gün içinde en az 8 bardak (2 litre) su tüketmelisiniz.

4- Yemekle birlikte su tüketimi

Yemeklerle birlikte su içilmemelidir. Yemeklerden yarım saat önce veya 1 saat sonra içebilirsiniz.

5- Gazlı ve hazır içecek tüketimi

Gazlı içecekler, kola, alkol, hazır kahve, hazır kutu meyve suyu içmeyin!

6- Mevsiminde beslenme

Sağlıklı yaşamın idamesi için mevsiminde yetişen meyve ve sebzeleri tüketmelisiniz. Kendi mevsimi içerisinde yetişen her türlü besin, o dönemdeki ihtiyaçlarımıza uygundur.

7- Gün batımından sonra beslenme

Gün batımından sonra yemek yenilmemeli sadece çay meyve yada çeşitli çorba çeşitleri tüketilmelidir.

8- Raf ömrü olan konsantre gıdalar

Market raflarında belli bir süre durmasına rağmen çürümeyen, koruyucu ve renklendirici emulgatörler içeren gıdalardan uzak durun.

9- Beyazdan uzak durun

Beyaz ekmek ve unlu mamuller tüketilmemelidir. (Beyaz ekmek, pasta, kurabiye vb.)

10- Hareketli yaşam

Hareketli yaşamı alışkanlık haline getirmeniz ve her gün en az yarım saat fiziksel aktivite yapmanız gerekmektedir.