DİK DURABİLMEK İÇİN GÜÇ YATIŞI Gün boyu çalışmak ve fiziksel efor göstermek neticesinde gövdemiz üzerindeki stres artar ve duruşumuz bozulmaya başlar. Gün boyu kullandığımız ve enerjisini tükettiğimiz vücudumuz yorulma emareleri gösterir ve bunun devamı olarak…
Ofiste kaç saat geçirdiğinizi ve vücudunuza neler olduğunu hiç düşündünüz mü? Hareket etme mekanizmalarıyla donatılmış insan vücudunu saatlerce hareketsizliğe mahkum etmenin sonuçlarını hesapladınız mı? Evet bu videoda ofis ortamında uygulayabileceğiniz birbirinden önemli teknikleri sizlerle…
Dik Duruş Akademisi videolarımız devam ediyor. Bu çalışmamızda bir adet mini band egzersiz ekipmanı kullanarak ofiste yapabileceğimiz dik duruş hareketlerini öğreneceğiz. Günümüzün önemli bir kısmını ofiste çalışırken geçiriyoruz ve kaslarımız, vücudumuz uzun saatler hareketsiz…
Boyunuz kaç cm? Verdiğiniz cevabın yanlış olabileceğini hiç düşündünüz mü? Evet çoğu kişi boyunu belli bir rakam ile ifade etmesine rağmen aslında gerçek boyunu bilmiyor. Bu yazıyı sonuna kadar okuduğunuzda ne demek istediğimi çok daha…
Dik durabilmek için bu kasları esnetmelisiniz video serimiz devam ediyor, ikinci antrenmanımızda bir adet sopa kullanıyoruz ve bizi kamburlaştıran aşırı gergin kasları esneterek açıyoruz. Bu videoda sizler için en etkili egzersizleri gösterdim. Bir adet sopa…
İş yerindesiniz, saatlerdir masa başında öne bükülerek, kamburlaşarak çalışıyorsunuz ve sırtınızda anlamsız bir gerginlik var. Ofiste dik oturmak istiyorsunuz ancak bunu bir kaç dakika yaptıktan sonra tekrar kambur duruşa geri dönüyorsunuz. Her gün bu…
“Dik Duruş Sopası” ile harika bir egzersiz serisine başlıyoruz! Vücudumuzu huzursuz eden ve kamburluğa yol açan çok gergin kasları rahatlatacak hareketler yapıyoruz ve bunun için bir adet sopa kullanıyoruz, sopam yok diye sakın üzülmeyin…
SPOR SALONUNDA DİK DURUŞ EGZERSİZLERİ – 1 Sağlıklı Hoca ile “Dik Duruş Akademisi” egzersizleri devam ediyor. Bu videomuzda spor salonundaki aletleri kullanarak dik durmamıza yardımcı egzersizleri yapacağız. Hareketleri yapmadan önce iyice ısınıyoruz ve kaslarımızı,…