Şirketler İçin Sağlıklı Yaşam & Kurumsal Wellness Eğitimleri
Günümüzde şirket çalışanlarının en büyük problemi, uzun saatler masa başı çalışmak ve beraberinde ortaya çıkan sorunlarla baş etmektir. İnsan vücudunun harekete dayalı mekanizmasını düşündüğümüzde, hareketsizliğin ne kadar riskli olduğunu anlamamız zor olmayacaktır çünkü vücut potansiyelimizi kullandığımızda geliştirebilir, kullanmadığımızda ise azaltmış oluruz.
Özellikle ofis ortamında ve bilgisayar başında çalışanlar başta olmak üzere pek çok şirket çalışanı hareketsiz ve tek düzlemde çalışmanın geri bildirimlerini vücutlarında hissetmektedir. Bel, sırt ve boyun bölgelerinde oluşan ağrılar, kronik olarak yorgun ve bitkin hissetme hali ve kasların gerginleşmesi v.b belirtiler şirket çalışanlarını yavaş yavaş esir almaktadır ve bununla beraber iş performansında kayıplar yaşanmaktadır.
Sağlıklı Hoca olarak uzun yıllardır üzerinde çalıştığım doğru duruş ve sağlıklı yaşam tekniklerini şirket çalışanları ile paylaşmaya devam ediyorum ve bu hafta Kronik Elektronik şirketinin çalışanlarını ziyaret ederek bu değerli eğitimi paylaşma şansı yakaladım.
Neler yaptık diye sorarsanız; öncelikle ülkemiz için üreten ve ürünler geliştiren bu şirketimiz için daha sağlıklı egzersiz alanları planladık ve bunları ofis ortamında nasıl yapabileceğimizi ele aldık. Bununla da yetinmeyerek ofiste bulunması gereken spor malzemeleri ile yapabileceğimiz örnek egzersiz programlarını prova ettik.
Sağlıklı Hoca’nın sunumu ile düzenlenen kurumsal wellness (esenlik, iyi hissetme) programında olanlar kısaca şu şekildedir;
- Şirket çalışanları için ofiste uygulanabilecek dik duruş egzersizleri
- Kamburluktan kurtulabilmeniz ve daha rahat dik durabilmeniz için özel teknikler
- Omurga sağlığınız için dikkat etmeniz gereken konular ve doğru duruş (postür) çalışmaları
- Enerjinizi artıracak ve stresinizi azaltacak çok özel nefes teknikleri
- Odaklanmanızı ve dikkatinizi artıracak beyin egzersizleri (kas hareketleri eşliğinde)
KURUMSAL (CORPORATE) WELLNESS ÇALIŞMALARIMIZDA NELER KULLANIYORUZ?
- Vücudumuzu ve sahip olduğu eşsiz potansiyeli
- Masa, sandalye, kapı, duvar v.b ofis ortamına ait unsurlar.
- Direnç bantları; pilates bandı, mini band ve loop band
- Yer hareketleri için müsait olması durumunda egzersiz minderleri
- Köpük rulo (foam roller)
- Egzersiz topları ve tenis topları
- Sopa yada oklaya
- Ayrıca her şirketin şartlarına uygun olarak egzersiz alanlarının değerlendirilmesi
Siz de şirketiniz için böyle bir program düzenlemek isterseniz İLETİŞİM kısmından bana ulaşabilirsiniz.
Sağlıkla kalınız
