Evde yada spor salonunda, vücut ağırlığınızla yada bir spor malzemesi ile yapabileceğiniz göğüs egzersizlerini sizler için listeledim. Aşağıda yer alan hareketler ile göğüs kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Hareket listesinde Incline yazan eğim yukarı doğrudur ve üst göğüs…
Sizler için hazırladığım bu video çalışmasında, omuz kaslarını etkin bir şekilde çalıştırmayı amaçladım. Omzumuz kaç bölgeden oluşmaktadır ve bu bölgelere göre nasıl çalışmalıyız? Cevapları aşağıda bulabilirsiniz şimdiden iyi seyirler.
Fethiye, Ölüdeniz’de geçirdiğim bir haftanın ardından (Ağustos 2014) güzel bir tatil yapmanın mutluluğu ile eve dönüyorum. Tabii bu arada rahat duramadım ve siz değerli takipçilerim için yeni konuları araştırdım. Çoğumuz tatil mekanımızı seçerken spor tesislerine…
Çoğumuzun çocukluk döneminde ip atlamaya yönelik deneyimi olmuştur. En kötü yakın bir arkadaşınız atlarken izlemişsinizdir bu yüzden ip atlama bir çok kişiye sevimli gelir ve son derece eğlencelidir. Kardiyo egzersizi denildiğinde ve amaç nabzı artırmak…
Evinizde koşu bandınız mı var? Gittiğiniz spor salonu üyeliği spor eğitmeni desteğini kapsamıyor mu? O halde iş başa düştü, kendiniz için en ideal koşu programını hazırlamanız gerekecek. Özellikle yağ yakmak ve hızlı sonuç almak isteyenlerin…
“High Intensity Interval Training” kısaltması olan “HIIT” Türkçe olarak “Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman” anlamına gelir. Yüksek performans hedeflerine ulaşmak ve fitness seviyesini artırmak isteyenler için son derece önemli bir antrenman metodur özellikle zaman problemi olan…