Kaç kg Dumbell Kullanmalıyım?

Bu video çalışmasını dumbell almayı düşünen ve hangi kiloyu tercih etmesi gerektiğini bilmeyen kişiler için hazırladım. İster evde, ister spor salonunda olsun dumbell ile bütün kas gruplarını etkin şekilde çalıştırabilir ve etkili sonuçlar alabilirsiniz tabii ki bunu sağlamak için en doğru dumbell modelini ve kilosunu seçmeniz gerekiyor.

Dikkat etmeniz gereken kriterleri aşağıdaki video çalışmamda açıkladım. Şimdiden iyi seyirler

One Comment

  1. Ümit Reply

    Merhaba,

    bir antrenman programında birden fazla set ve hareket yer alabiliyor. Örneğin; kol antrenmanında dumbell curl, hummer curl ve consantration curl olduğunu ve her biri için dört set on iki tekrar yaptığımızı düşünelim. On iki kg dumbell ile bir set on iki tekrar çıkarılabilirken, aynı ağırlıkla dört set on iki tekrar yapmak pek mümkün olamıyor. Buna göre ağırlık tüm bu hareketlerde yer alacak tekrar sayılarına göre mi seçilmelidir?

    Saygılarımla.

    Ümit.

Yorumunu paylaşmak ister misin?

X