Dambıl ile Evde Kol Kası (Pazu) Hareketleri

Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz.

Hareketlerin her birisi 12 tekrar ve 3 set şeklinde yapılmalıdır.

1. HAREKET
   12 tekrar x 3 set
2. HAREKET
   12 tekrar x 3 set
3. HAREKET
   12 tekrar x 3 set
4. HAREKET – Asansör Hareketi
   1. Kat – 8 tekrar
   2. Kat – 8 tekrar
   3. Kat – 8 tekrar
   (Bu üç set arasında dinlenme yok, arka arkaya yapıyoruz)
5. HAREKET
   12 tekrar x 3 set
   Sağ ve sol kol ile
6. HAREKET
   12 tekrar x 3 set
   Sağ ve sol kol ile

Sağlıkla kalınız

Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.

KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA ▲

“Sağlıklı Hoca”yı sosyal medyadan takip edin! ▼

WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi

FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg

TWITTER: goo.gl/4DAXhK

INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I

TUMBLR goo.gl/1k4KXM