YÜZ YILLARDIR İNSANLIK HALAT KULLANIYOR, ÇEKMEK, TAŞIMAK, KALDIRMAK İÇİN HALATI TUTMANIZ GEREK, BU KADİM TECRÜBEYİ ANTRENMANLARINIZA AKTARMAYA HAZIR MISINIZ? Bu videomuzda son zamanların popüler ekipmanlarından birisi olan halat egzersizlerini sizlerle paylaşmak istedim. Birbirinden etkili…
Küçüktür ayaklarımız ancak bütün vücudun ağırlığını taşıyabilir. Yerle devamlı temas halindedir ve sahip olduğumuz kiloya göre her birimiz ayaklarımıza farklı şekilde baskı uygularız. O halde bu baskının dengeli olması bizi yakından ilgilendiriyor. Duruş bozukluklarının…
Sağlıklı tariflerimize devam ediyoruz! Bu videomuzda yağ yakımına yardımcı olan yoğurt tarifini sizlerle paylaşmak istedim. Tarif oldukça basit; Bir kase yoğurt (mümkünse ev yapımı) ve bu yoğurdun içine aşağıdaki baharatları verdiğim oranlara göre katıyoruz…
TV 24 Ana Haber programı için yaptığımız bu röportajda 10 bin adım konusunu ele alıyoruz. Yürüyüş (yavaş veya tempolu) gibi aktiviteler her zaman kişiye göre dizayn edilmelidir ve rakam takıntılı yapılmamalıdır. Mesela ayak bileği,…
Bu videomuzda istenmeyen kol sarkmalarına karşı neler yapabileceğimizi konuşuyoruz. Çoğu kişinin hayatı boyunca fazla kilo aldığını ve bu kiloları verse bile koldaki sarkmalardan kurtulamadığını çok iyi biliyoruz. Konuyu iki kısımda ele aldım; birinci bölümde…
Sıkı bacaklar için harika bir antrenman sizleri bekliyor! Bu videomuzda pilates topu kullanarak bacak egzersizleri yapıyoruz ve sıkılaşmamız için çok etkili olan hareketleri öğreniyoruz. Pilates toplarının artık pek çok yerde bulunduğunu ve geniş bir…
Sizleri anatomi ile fizyoloji ile fazla sıkmadan, önemli bir konuya dikkat çekmek istedim; vücudumuzdaki kıvrımları konuşuyoruz. Boynumuzun arkasında bulunan çukur alan, sırtımızdaki çıkıntı ve belimizdeki çukura benzeyen kıvrım ne anlama geliyor. Neden bu çıkıntılar…
“Dik Duruş Sopası” ile harika bir egzersiz serisine başlıyoruz! Vücudumuzu huzursuz eden ve kamburluğa yol açan çok gergin kasları rahatlatacak hareketler yapıyoruz ve bunun için bir adet sopa kullanıyoruz, sopam yok diye sakın üzülmeyin…