Kelime olarak “oruç” anlamına gelen intermittent fasting (IF), dini ibdaet olan oruç ile benzerlik gösterse de uygulama olarak karıştırılmamalıdır. Intermittent fasting aralıklı beslenmektir. Yani günün belli saat aralıklarında besin alımı gerçekleştirilmesi ve kalan zamanlarda ise…
Çağımızın en büyük problemi obezite. Daha fazla yiyor ve daha az egzersiz yapıyoruz. Uzmanlar 2050 yılına geldiğimizde obezitenin çok daha geniş bir kitleye ulaşacağını ön görüyor. Kilo almak, obez olmak bizi panik haline sokuyor ve…
Fitness dünyasının en popüler hareketlerinden birisidir Squat. Bacaklarınız ince ise kalınlaştıran, kalın ise incelten bu etkili hareket özetle bacak kaslarını dengelerken, basen bölgesini de şekillendiriyor. Başlamadan önce iyice ısınmalı ve eklemlerinizi hareket için hazırlamalısınız çünkü…