Evde yada spor salonunda, vücut ağırlığınızla yada bir spor malzemesi ile yapabileceğiniz göğüs egzersizlerini sizler için listeledim. Aşağıda yer alan hareketler ile göğüs kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. […]
Devamını okuEtiket: fitness antrenman programları
Dambıl ile Omuz Egzersizleri
Sizler için hazırladığım bu video çalışmasında, omuz kaslarını etkin bir şekilde çalıştırmayı amaçladım. Omzumuz kaç bölgeden oluşmaktadır ve bu bölgelere göre nasıl çalışmalıyız? Cevapları aşağıda […]
Devamını oku
Kalf Egzersizleri
İri ve heybetli bir üst vücudu tamamlayan ince, çelimsiz bacaklar nam-ı diğer “tavuk bacak” sendromu. Antrenman programını plansız olarak uygulayanların sıkça karşılaştığı bir problemdir, üst […]
Devamını oku
