Koşu Bandı Kullanırken Yapılan Yaygın Hataları Öğrenin;
Koşu bandı, spor salonlarında ve evlerde en çok tercih edilen kardiyo ekipmanlarından biridir. Ancak birçok kişi farkında olmadan yanlış kullanım nedeniyle hem performansını düşürmekte hem de sakatlanma riskini artırmaktadır. İşte koşu bandı kullanırken yapılan yaygın hatalar ve bunlardan kaçınmanın yolları:
- Isınmadan ve Soğuma Hareketleri Yapmadan Kullanmak
Koşu bandında antrenmana başlamadan önce kaslarınızı hazırlamak için 5-10 dakika ısınma hareketleri yapmalısınız. Aynı şekilde, egzersiz sonrasında yavaş bir tempoyla yürüyerek ve esneme hareketleri yaparak kaslarınızın soğumasını sağlamalısınız. - Güneşe Maruz Bırakmak
Koşu bandınızı uzun saatler güneşe maruz bırakmak, sahip olduğu materyallerin çabuk eskimesine yol açar. Balkon ve teras gibi alanlarlada kullanırken gölge tarafları tercih etmelisiniz. - Tozdan Korumamak
Koşu bandının bir diğer ciddi düşmanı da tozdur. Küçük havalandırma deliklerinden girerek, kullanımı ve mekanizmayı olumsuz etkileyen tozları bezle ve elektrik süpürgesi ile periyodik olarak temizleyin. - Yanlış Ayakkabı Seçimi
Düz tabanlı, eski veya desteği yetersiz ayakkabılar kullanmak diz ve bilek sakatlanmalarına yol açabilir. Koşuya uygun, iyi destek sağlayan spor ayakkabıları tercih etmelisiniz. - Koşu Bandının Bakımını İhmal Etmek
Koşu bandınızın kayışını ve motorunu düzenli olarak kontrol edip bakımını yapmak, cihazın ömrünü uzatırken güvenliğinizi de artırır.
Sağlıkla kalınız.
BUNLARI DA OKUYABİLİRSİNİZ
