Yürürken Sakınmanız Gereken 8 Madde

Yürüyüş her yaşa hitap eden pratik bir fiziksel aktivite. Eğer ciddi bir sağlık engeliniz bulunmuyorsa siz de en kısa zamanda yürüyüşe başlayabilir ve sağlıklı yaşama adım atabilirsiniz.

Yine de yürüyüş sırasında dikkat etmeniz gereken 8 maddeye dikkat çekmek istedim. Bazen ufak detay gibi gözüken bir ihmal zamanla etkisini artırabilmekte ve faydalı olan yürüyüşe zarar verebilmektedir.

[stextbox id=”warning” caption=”YÜRÜYÜŞ YAPARKEN BUNLARA DİKKAT EDİN”]1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
2- 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli. (Yürürken yanınızdaki kişi ile konuşabilmelisiniz)[/stextbox]