Sıcak Havalarda Spor Yaparken Dikkat!

sicak-havalarda-spor

Yaz mevsiminde artan sıcaklık ve nem ile beraber forma girme endişesi sizi istemediğiniz durumlarla karşı karşıya getirebilir. Bayılmadan, kalbinizi aşırı zorlamadan ve vücudunuzu susuz bırakmadan spor yapmak elinizde.

Yaz dönemi yaklaşırken maalesef bir çok kişi hızlıca forma girmek ve iyi görünmek için türlü metotlar deniyor. Yüksek şiddetli egzersizler yaparken kulaktan dolma bilgilerle yol almaya çalışıyor. Güvenli bir şekilde spor yapmanız ve doğal yollardan şekle girmeniz için önerilerimi sizlerle paylaşmak istedim.

  • Güneşin tepede olduğu ve sıcaklığın zirve yaptığı saatleri değil, gün içerisinde ısının düştüğü saatleri tercih edin.
  • Egzersiz sırasında terleyeceğiniz için kaybettiğiniz sıvıları telafi etmeli ve yeterli miktarda sıvı almalısınız.
  • Aşırı susamanız halinde, su içmek için geç kaldığınızı unutmayın
  • Egzersiz öncesi ve sırasında her 20 dakikada bir sıvı alabilirsiniz.
  • Terle beraber vücudunuzda bulunan minerallerden de kaybetmiş olursunuz bu gibi durumlarda doğal maden suyu en iyi seçim olacaktır.
  • Nefes almayan, naylon kumaşlardan mamul, koyu renkli spor kıyafetlerinden uzak durmalı ve açık renkli, hafif, nefes alabilen kıyafetleri tercih etmelisiniz.
  • Doktor kontrolünden geçmeli ve egzersiz için herhangi bir sağlık probleminiz olmadığından emin olmalısınız.
  • Sağlık geçmişinize uygun aktiviteler seçmelisiniz örneğin dizlerinizle ilgili bir rahatsızlık varsa uzun süreli koşular durumu daha kötü bir hale getirebilir. Seçeneklerinizi gözden geçirin yüzme, bisiklet, ağırlık çalışmaları ve daha bir çok egzersiz metodu seçenekleriniz arasında yer almaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

X