Esneme & Stretching Nedir?

Düzenli olarak spor yapıyor ve kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Dinlendiğiniz halde tam olarak enerjik hissetmiyor musunuz? Belki de spor sonrası iyi bir şekilde esneme hareketlerini yapmadığınız için vücudunuz rahatlamıyordur.

Esneme hareketlerine geçmeden önce “Stretching Nedir” sorusunun cevabını verelim

Stretching Nedir?

• Esnekliği ve eklem açısını arttırmaya yönelik, kas ve eklem gruplarına yoğunlaşan fiziksel hareketlerdir.
• Stretching’in, kimi inanışlara göre sert ve zorlu olması gerektiği sanılsa da bu yanlış düşüncenin aksine nazikçe kasları uzatma amacı olduğu unutulmamalıdır. Bu da demek oluyor ki esneme hareketleri sırasında ‘’acığıdını hisset’’ kalıbı yanlıştır. Doğrusu ‘’gerildiğini, esnediğini hisset’’ olmalıdır.

Stretching Zamanı

Düzenli olarak spor yaptığı halde esneme hareketlerine önem vermeyen bir çok kişi görüyorum. Bu hata sonucunda vücudunuzda bulunan belli kas grupları aşırı gergin olacak ve duruşunuz bozulacaktır. Bu doğrultuda esneme hakkında bir video çalışmasının isabetli olacağını düşündüm.

Dilerseniz önce videomuzu izleyelim sonra da esnemenin vücudumuza olan faydalarını konuşalım

[tooltip content=”Esneme hareketlerini bu videoda bulabilirsiniz” gravity=”n” fade=”0″]Trigger text[/tooltip]

STRETCHING & GERMENİN FAYDALARI

• Kan dolaşımını arttırır.
• Artan kan dolaşımı daha enerjik hissetmeyi sağlar. Vücudun genel streslerden uzaklaşmasına yardımcı olur.
• Koordinasyonu arttırır.
• Eklem hareket esnekliğini (ROM) arttırır.
• Müsabaka öncesi kaslarda Isınma, müsabaka sonrası kaslarda soğuma & toparlanmayı hızlandırır.
• Antrenman sonrasında Laktik Asit’in kaslardan uzaklaştırılması
• Postür bozukluklarının düzeltilmesi
• Kireçlenme eklem vb. rahatsızlıklarda
• Sakatlıkların engellenmesi