Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Hareketlerin her birisi 12 tekrar ve 3 set şeklinde yapılmalıdır. HAREKET 12… Dambıl ile Evde Kol Kası (Pazu) Hareketleri