Kürek Egzersizi ile Dik Durmak, Güçlenmek ve Forma Girmek Mümkün!

“Dik Duruş Akademisi”nin en etkili egzersizlerinden birisi ile karşınızdayım; KÜREK

Düzenli ve programlı olarak kürek egzersizini uygulayabilir ve dik duruşu kalıcı hale getirirken kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz.

İşte kürek egzersizinin faydaları;
– İdeal bir ısınma egzersizidir (kolay seviyede).
– Dik duruş esnasında aktif olan tüm kasları çalıştırır ve güçlendirir.
– Antrenmanlarınıza farklı bir etki sağlar ve vücudu şaşırtarak gelişim sürecini hızlandırır.
– Nabzı hızlandırarak kardiyovasküler (dolaşım) sisteminin sağlıklı olmasını ve hızlıca yağ yakılmasını sağlar.
– Hızlı ve tempolu çalışmalar sayesinde patlayıcı kuvvetin artmasına yardımcı olur.

SAĞLIKLI HOCA DİYOR Kİ; çoğu kişi yağ yakımı ve zayıflama için koşu bandı, bisiklet ve eliptik bisiklet gibi ürünlere yöneliyor. Aslında kürek egzersizi de yağ yakıcı ve sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir. Bu bağlamda kürek makinesi satışlarının çok düşük olduğunu görüyorum çünkü insanlar etkilerini bilmiyor. Sizlere hem forma girmek hem de dik durabilmek için kürek egzersizini tavsiye ediyorum. Evlerinizde koşu bandı yerine küreğe yer vermelisiniz.

Hepsi ve daha fazlası bu videoda sizleri bekliyor.

[alert-note]

• Sağlıklı Hoca Azerbaycan’da! Insun Yaşam Merkezi Çalışmalarına Başladı
• 3000’li Yıllarda İnsanlık Nasıl Görünecek?
• Sırt Ağrılarına Çok iyi Gelen Egzersizler (Oklava ile Kendin Yap!)
• Sağlıklı Duruş Merkezi (SADUMER) Çok Yakında Sizlerle
• Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları
• Kamburlaştığımızı Nasıl Anlarız?
• Güç Pozlarını Keşfedin Dik Durmayı Öğrenin
• Sevdiklerinize En Güzel Hediye: Okutu Sağlık (Sağlıklı Hoca Tarafından Hazırlandı)
• Bu Nefes Tekniği Duruşunuzu Düzeltecek
• Çocuğum Kambur Duruyor Ne Yapmalıyım?
• Bebeklerin Dik Duruş Yolculuğu
• Duygularımız Bizi Kamburlaştırır Mı?
• Çömelmek ve Dik Duruşla Kalkmak = Squat
• Anti Hareket Prensibi ile Çalış
• T-(Telafi) Pozu ile Dik Duruş Kaslarını Güçlendirin
• Dik Duruş İçin Core Bölgesi Egzersizleri
• Dik Durmak İçin Esneme ve Rahatlama Egzersizleri
• Köpük Rulo ile Kamburluk Önleyici Hareketler
• Oklava ile Esneme Hareketleri – Dik Duruş Akademisi
• Dik Durmak İçin Teknolojik Çözüm – Kodgem Straight
• Dik Duruş Akademisi Etkinlikleri Büyük İlgi Görüyor
• Dik Durabilmek için Güç Yatışı
• Ofiste Dik Oturabilmeniz İçin 5 Etkili Yöntem
• Mini Band ile Ofiste Dik Duruş Egzersizleri
• Kambur Durmak Boyumuzu Kısaltıyor!
• Omuzlarım Öne Doğru Eğildi Ne Yapmalıyım? (Seviye – 1)
• Dik Durabilmek İçin Bu Kasları Esnetmelisiniz – 2
• İşten Sonra Dik Duruş Egzersizleri ile Rahatlıyoruz
• Dik Duruş Sopası ile Gergin Kasları Rahatlatıyoruz ve Harika Hissediyoruz ?
• Dik Duruş Bandı – Sanctband Spider Cord
• Ofiste Dik Oturarak Çalışmak İster misiniz?
• Kürek Egzersizi ile Dik Durmak, Güçlenmek ve Forma Girmek Mümkün!
• Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 2
• Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri – 1
• Dik Durabilmek için Sopa ile Egzersizler – 1
• Dik Duruş Korsesi İşe Yarıyor mu?
• Bir Hareketle Dik Durmak Mümkün!
• ATV Röportajımız – Dik Dur 4 cm Uza!
• HaberTürk Gazetesi Dik Duruş Akademisi Röportajımız
• Dik Durabilmek için Bu Kasları Esnetmelisiniz!
• Dik Duruş Akademisine Hoşgeldiniz
• Dik Duruş Egzersizleri (Kamburluğu Düzelt)
• Pilates Bandı ile Dik Duruş Egzersizleri – Kamburluğu Düzelt!
• Pilates Topu ile Dik Duruş Egzersizleri
• Dumbell ile Kamburluğu Düzelten Egzersizler
• Doğru Durmanın 7 Faydası (Kamburluktan Kurtul)
• Dik Duruş Akademisi – Kamburluğu Düzelt
• Neden Dik Duramıyoruz?
• Boyunu Uzatmak İster Misin?
• Doğru Duruş ve Sırt Egzersizleri

[/alert-note]

[alert-announce]Bu yazıda; kürek aleti, küreğin faydaları ve etkileri, kürek egzersizinin kullanım alanları, kürek ile dik duruş arasındaki ilişki, kürek egzersizi sırasında çalışan kaslar, kondisyon küreği kullanmak için doğru teknikler, evde egzersiz yapmak için kürek tavsiyesi gibi konular ele alınmıştır[/alert-announce]

[alert-note] Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: http://goo.gl/zvFGWA ▲

“Sağlıklı Hoca”yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: http://goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: http://goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: http://goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: http://goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR http://goo.gl/1k4KXM

[/alert-note]