Yan yana geldiğinde eşsiz bir uyum sağlayan “Spor” ve “Sağlık” kelimeleri için atılabilecek en güzel başlık “Sağlıklı Spor” olsa gerek. Etrafımızda spor yapan yada spora başlamak isteyen sayısız insan mevcut ancak bu kişilerin niçin spor yaptıklarını sorsanız çeşitli cevaplar almanız da muhtemeldir.
Spor salonumuza gelen her üye ile tek tek tanışırım. Ad soyad v.s gibi klasik suallerin ardından spor geçmişi, sakatlık durumu gibi özel bilgileri de öğrenir ve neden spora geldiklerini sorarım. Aldığım cevaplar şu şekilde;
- Zayıflamak istiyorum
- Göbeğimi eritmek istiyorum
- Kalçalarımı sıkılaştırmak istiyorum
- Daha güçlü olmak istiyorum
- Önümüzdeki ay düğün var
- Bu yaz sahile çıktığımda bakışların üzerimde olmasını istiyorum
- Eski elbiselerimi giyemez oldum, israf olmasını da istemiyorum
- Duydum ki bizim Ayşe’de yazılmış spora bu yüzden bende buradayım
- TV’deki, dergilerdeki (Erkekler) kaslı erkekleri yada (Kadınlar) tığ gibi manken kızları model aldım
Alamadığım cevap;
- Sağlıklı ve formda olmak için buradayım
Acıdır ki sağlıklı olmayı kriter olarak kabul etmeyen bir toplum da dünyanın en çok ilaç tüketen ülkeleri listesine girecek ve bir çok kronik hastalığın müptelası olacaktır. Ayrıca sadece diyetler yada mucize haplar ile verilen kilolar da uzun vadede geri dönecek olup, önceden çok sağlıklı olan bizler, biraz sağlıklı ya da hastalıklı sınıfına düşmüş olacağız.
Sağlıklı Spor Nedir?
Sağlıklı bir bedene sahip olmak için yapılan spordur. Özetle damar sertliği, ensülin direnci, diyabet gibi hastalıkları minimize etmeye ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Daha iyi anlaşılabilmesi için şöyle diyelim, elli yaşınıza geldiğinizde kendinizi otuz yaşında hissediyorsanız yada yetmiş yaşınıza geldiğinizde kırk yaşında hissediyorsanız “Sağlıklı Spor”un gerekliliklerini yerine getirmişsiniz demektir.
“Sağlıklı Spor”u yapanlar
[table id=7 /]
Sağlıklı spor yapanlar hayat felsefelerini tartıya odaklı belirlemezler bununla beraber kilolarını, bel çevrelerini, kısacası vücut ölçülerini bilirler. Kilolu olsalar da, kilo veremeseler de düzenli olarak egzersiz yaptıkları için kendilerini başarılı görür ve mutlu hissederler.
Sizlerle paylaştığım “Sağlıklı Hareketler“i deneyebilir ve Sağlıklı Spor dünyasına adım atabilirsiniz.
Hareketleri denemeden önce
- İyi bir şekilde ısınmalı
- Hareketin yapılış şeklini öğrenmiş olmalı
- Doğru nefes ile akışı sürdürmeli
- Hareketler sonunda da güzelce esneyerek bitirmelisiniz
Sağlıklı Spor bir tedavi şekli, ilaç yada mucizevi ürün değildir. Nasıl etki eder? Derseniz
- Başınızdan başlayarak, ayak parmak uçlarınıza kadar ısınma hareketleri ile eklem sıvılarınız artar.
- Değişik pozisyonlardaki hareketler ile bir çok organa daha fazla kan ve dolayısıyla oksijen gider
- Esneme hareketleri ile omurganız esner, kaslar uzar ve vücut rahatlar
- Sırt hareketleri ile kambur duruşu düzeltir. Bel hareketleri de bel ağrılarına karşı sizi güçlendirir
- Kol hareketleri ile daha güçlü olursunuz
- Bacak hareketleri ile dize binen yükün bir kısmını bacak kasları üstlenir böylece olası diz rahatsızlıklarının da önüne geçilmiş olur
- Denge egzersizleri ile daha sağlam basar, sağlıklı bir şekilde yaş alırsınız
- Düzenli bir şekilde hareket etmek suretiyle vücut hormonları salgılanır
[stextbox id=”warning”]Herhangi bir beslenme yada egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza başvurunuz.[/stextbox]
Sağlıklı Spor, AKRA FM’de
aşağıdan dinleyebilirsiniz
