Ramazan’da Spor Nasıl Yapılmalı?

11 ayın sultanı Ramazan geldiğinde hepimizi tatlı bir telaş alır, bir yandan bu manevi ortamı en iyi şekilde yaşamaya çalışır diğer taraftan ise hayatımıza devam ederiz. Sofralar kurulur, yemekler yenilir ve dostlarla muhabbetler edilir. Peki ya egzersiz? Oruç tutan bir kişi bu ayda nasıl spor yapabilir?

Spor yapmak, hareket etmek sağlığımız için son derece önemlidir ve Ramazan ayına girdiğimizde bu alışkanlığımızı bir şekilde sürdürmek isteriz.

Gelgelelim oruçlu bir kişinin uzun saatler aç ve susuz kalması egzersiz tercihlerimizi de etkilemektedir. Hareket eden bir bünye, artan hararete karşılık geldiği için su içmemiz ve sıvı kaybını telafi etmemiz gerekir diğer taraftan uzun saatler aç kaldığımız için enerji depolarımız da boşalmış olur, bu durumda egzersiz yaparsak vücudumuzdan kas kaybına varacak şekilde kayıplara uğrayabiliriz.

Bu tablo karşısında nasıl hareket edeceğinizi merak ediyorsanız cevabı videomda bulabilirsiniz.

Yorumunu paylaşmak ister misin?

X