Ön Kol Egzersizleri

Genelde biceps (iç kol) kasına odaklanarak çalışan bir çok kişi ön kol (fore arm) çalışmalarını ihmal etmektedir. Bu şekilde çalışmaya devam etmeniz halinde kollarda orantısız bir görüntünün ortaya çıkması da muhtemeldir. Bu yüzden kol çalışmaları denildiğinde biceps, triceps ve ön kol kasları hedef alınmalıdır.

Aşağıdaki videoda ön kol egzersizlerini sizler için gösterdim. İster spor salonunda ister evde yapabileceğiniz egzersizler sayesinde hedeflediğiniz kaslara ulaşmanız mümkün. Öncesinde ısınmayı ve çalışma sonrasında esneme hareketleri yapmayı ihmal etmeyin.

Sağlıkla kalın